Очень хочу поправиться, кругом только и говорят как похудеть, а как наоборот ?

Диета для желающих набрать вес

Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
И МирСоветов еще раз напоминает: если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу!

Трава: Икотник серозелёный, и надо пить влияющие на обмен, подорожник ИТД.

немного гимнастики и плотненько кушать

я бы не советовала так кардинально ставить вопрос, потом будешь искать ответ на то, что "кругом только и говорят как похудеть".
Советую набрать вес не жиром, а занятиями в спортзале и наращиванием мышечнои массы. Да, да и у девушки может быть мышечная масса-не кости, а мышцы. Это лучше, чем жир, с которым потом придется бороться....

я тоже хочу поправиться )ем все подряд )

У меня подруга просто ела по-больше и старалась меньше двигаться.

Есть книга "Диеты по-прежнему не работают" Роберт Щварц. Там найдете грамотные советы. МОЯ НАСТОЛЬНАЯ КНИГА

главное набрать вес не за счёт жира, а за счёт мышечной массы. небольшие физические упражнения и пол обычной дозы протеинового коктейля