Как похудеть? Много кушаю, так как работаю на физически тяжелой работе.

ешьте ПЕРЕД работой, тогда все калории "сгорят". Но даже при таком раскладе не ешьте жирное, майонез, картошку, тортики со сливками. Поменьше углеводов (и лучше их употреблять до 12 часов дня) , побольше белков.
не ешьте после работы как с голодного острова, хотя понимаю что при Вашей работе это очень сложно.
когда очень хочется есть - лучше попейте.

работа это не оправдание ..А КЕМ РАБОТАЕТЕ ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ?

кушайте на здоровье, только измените свой рацион - исключите жирные сорта мяса, белый хлеб, сладости.. . измените подход к приготовлению еды - тушите и запекайте, обходитесь без жарки и густых калорийных соусов и подлив. заменяйте продукты на менее жирные - нежирная сметана, творог... .
эффект наступит не через 2 дня, а скоре через 2 мес.

Так действительно, тяжелая физическая работа требует того, чтобы питаться усиленно. Но главное - это знать, что именно нужно есть. Мясо (кроме свинины) , рыба, творог (5-9%), орехи (горсть) , каши (особенно гречневая и овсяная) нужно потреблять каждый день обязательно Вам, больше свежих фруктов и овощей включить в свой рацион, растительное масло заменить на оливковое, стараться как можно меньше добавлять соли в пищу, а про майонез вообще лучше забыть, сахар заменить на мед, из напитков лучше предпочтение отдавать чаям (в частности, зеленому и с имбирем) , кефиру, обычной воде (хорошо с лимоном) , свежевыжитым сокам (без фанатизма) , нет соковыжималки - покупайте детские без сахара. Про газировку, фастфуд, шоколадные батончики забыть. И тогда вес нормализуется.

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбентов таких как активированный уголь или лучше Полисорб, который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению. Сорбенты выводят шлаки и улучшают обмен веществ.