Как к сентябрю сбросить 20 кг? Понятно, что есть надо меньше, а что еще?

Самый лучший способ это просто не есть за 4-6 часов до сна. Я за 3 месяца на 10кг похудела, притом я не занималась спортом и не отказывала себе ни в чем, ела все подряд. Попробуй это ну и еще спорт какой-нибудь включи в распорядок дня, если нету времени куда-то ходить, скачай видоеуроки и можешь дома делать по 15-20 минут. И не вздумай пить никакие таблетки и сидеть на диетах, потому что как только прекратишь наберешь в 2 раза больше.

Низкоуглеводная диета, аэробные нагрузки длительностью свыше 40 минут.

Отличный промежуток выбран, можно худеть ПРАВИЛЬНО = ПОСТЕПЕННО.
Нужно приобрести весы.
Разбить эти 4,5 месяца на недели. Выбрать день взвешивания каждую неделю, например, воскресенье. В остальные дни желательно на весы не становиться.
Поставить себе цель - сбрасывать в неделю 1 кг (к большему стремиться не надо) .
Питание - дефицит по калориям примерно 400 калорий в день. Но питание должно быть правильным со сбалансированным количеством витаминов и микроэлементов (т. е. много овощей, можно и фрукты, но не увлекаться) .
Много белков, мало жиров и мало углеводов.
Длительные прогулки быстрым шагом (минимум по часу) . Хорошо если добавить бег и зарядку, но прогулок и такого питания хватит, чтобы слетели 20 кг.
Главное - кровь из носу держаться графика - 1 кг в неделю.

питанием только лишняя вода повыходит а твое сало сжигается только физ нагрузкой когда потеешь жир плавится и потом выходит

Плавать много.

А двигаться больше!

раздельное питание все хвалят, ну и побольше сексу!!!!

работать физически, желательно ночью. глистов завести

попробуйте калланетику)) ) это вроде как фитнес для ленивых

http://www.lida-best.com/pohudenie/dikorosy_babochka_kapsuly_meizitang/
36 штук (по одной утром) ешь все, но мало. Я скинула за 36 дней 11 кг. Но есть одно "НО", как только прекратишь их жрать всё вернётся, может и добавится чуток ;))))

бегать, плавать, ходить пешком и прочие физические упр.

заняться спортом

плавание и физ нагрузки, и главное - ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ!!!! до 3-4 литров в сутки))))