посоветуйте диету для кормящей мамы, такую чтобы не вредило на качество молока и параллельно снижала вес?

Сбросить набранный за время беременности лишний жир и поддержать лактацию (выработку грудного молока) - возможно. Без ущерба для качества (питательной ценности) грудного молока. Практика есть.
Я могу подсказать вам чем нужно питаться в период кормления.
Здесь это делать, без дополнительной информации о вас - считаем неправильным.
Обращайтесь.

ну тут одно из двух - либо на качество (а также количество и вообще наличие) молока влияет, либо не влияет на вес. . а вообще - колики если будут - то и так на диету сядете

так при кормлении и так разрешают ограниченный список продуктов. моя подруга без диет очень похудела - просто ей четко сказали - есть можно только мясо, птицу, рыбу - на пару, фрукт-овощи и варёные крупы

В период грудного вскармливания повышается потребность женщины в питательных веществах и витаминах, и если эти потребности не удовлетворяются, то грудное молоко будет вырабатываться за счет собственных ресурсов кормящей женщины. Поэтому диета для кормящих мам во многом определяет успешность грудного вскармливания и состояние здоровья женщины в этот период.
В первые дни после родов предпочтительно не есть, чтобы дать организму отдохнуть. Если есть аппетит, можно поесть овощной суп, куриный бульон, геркулесовую кашу, печеные яблоки. В первый день после родов необходимо больше пить: травяные сборы, клюквенный морс, компот из сухофруктов. Норма жидкости в первые сутки после родов составляет 3–4 литра, во вторые сутки – до 1 литра.
На третьи сутки, когда приходит молоко, лучше вообще не пить, а только смачивать губы водой. Далее, пока грудное вскармливание не наладится, необходимо пить с оглядкой на состояние груди. После того, как грудное вскармливание наладится, нужно выпивать по стакану жидкости перед каждым кормлением. С 4 по 7 день после родов можно есть каши (гречневую, овсяную или пшенную) , приготовленные на воде. Также употребляйте овощной или фруктовый супы, тушеные или запеченные овощи, печеные яблоки. С 7 по 21 день после родов добавьте в рацион белую рыбу, отварную говядину, немного кедровых орехов. С 21 дня можно есть курицу, яйца, кефир, семечки. Начиная со второго месяца после родов, диета для кормящих мам становится менее строгой: постепенно в рацион добавляются новые продукты – по одному каждые два дня. При этом необходимо вести пищевой дневник, чтобы выявить негативную реакцию малыша на какой-либо продукт.
Если у малыша возникает аллергия или расстройство пищеварения на новое блюдо, откажитесь от него на 2–3 недели, затем попробуйте снова ввести его в свой рацион.
Будьте осторожны с кисломолочными продуктами, капустой, бобовыми – многие дети плохо реагируют на эти продукты. Также диета для кормящих мам исключает следующие продукты: цельное молоко, консервы, копчености, шоколад, кофе, алкоголь, сладости, жареное, грибы; а также продукты, содержащие искусственные красители, улучшители вкуса, консерванты

после родов занимайтесь своими диетами, а то так только хуже сделаете и себе и ребёнку.

охренеть
нашли чем заморочиться
лучше ребенка растите
а потом как от груди отнимите-худейте на здоровье