посоветуйте диету. мне 16 вес 98 рост 170 посоветуйте диету

не ежь!!

Я сама давно худела на 11 кг. Я чего только не пробовала (диеты разные, голодала, но либо вес набирала, либо проблемы со здоровьем начинались) . Сейчас уже 8й год после похудения держу вес и недавно начала работать инструктором по фитнесу (еще много надо работать над телом, но выгляжу я неплохо) . Так вот, пока образ жизни не поменяешь и отношение к еде ничего не изменится. Я меняла образ жизни очень постепенно, что и тебе советую. Первое, нужно понять почему ты переедаешь. Если от стресса, то нужно устранить стресс или научиться с ним бороться другими способами (я в прошлом году бегала (работа была стрессовая)) . Если просто для удовольствия, за компанию или от скуки, то нужно искать другие увлечения и в компании стараться себя занять чем угодно кроме еды. И так далее. Потом мой совет (я понимаю звучит геморройно, но очень работает) , заведи дневник питания. То есть пиши все, что ешь и пьешь в течении дня, количество и время суток. Потом проанализируй где переедаешь и в чем твои слабости (мои были шоколад и чипсы) . Потом потихоньку начинаешь уменьшать размер порций (вначале мне было сложно, я тупо на дне оставляла несколько чипсов и безжалостно их выбрасывала. Потом перешла на пачку поменьше и так далее, сейчас их ем раз в 2 месяца) . Ты не торопись, потому что больше 1 кг. в неделю терять вредно. Но это если ты этого добиваешься голодовкой или перетренировываешься. Также у тебя больше 10 кг. избыточного веса и если будет стараться, в том числе и в спортзале (под наблюдением инструктора!!!) , можешь больше скинуть, но не перестарайся. В общем цель = постепенно значительно уменьшить порции, особенно вредных продуктов (нужно поссчитать сколько кк. ты потребляешь и сколько тебе надо (хотя эти формулы приблизительные, но в целом не врут) и соответственно пытаться догнать до нормы. Потом нужно научиться есть полезные продукты и заменять вредные на менее вредные. Например, я не ем картофельные чипсы больше, но ем воздушные обезжиренные или не ем молочный шоколад, но горький (меньше сахара и жира) . Насчет полезных продуктов я себе писала список что я люблю из полезных продуктов и это покупала (не жалей на них денег, то есть я люблю йогурт и покупаю дорогой как и хорошую рыбу, таким образом не будешь себя чувствовать сильно ущемленным) . Потом пьшь много чистой воды, ешь маленькими порциями часто, пьешь мультивитамины и спорт должен стать образом твоей жизни. Хотя бы потому, что ты любишь кушать и на тренировке будешь сжигать свои грешки (если вдруг переешь) . Понятное дело, все не сожжешь, но хотя бы немного. Найди себе инструктора по фитнесу (только грамотного) и если не хочешь диетолога, начинай читать про диетологию и так далее. Еще начинай следить за своим организмом. Смотри от чего ты полнеешь, от чего худеешь и так далее. Взвешивайся регулярно. Извини, это маленький процент от моих знаний, но мне надо идти уже...

неслушай никого у вас нарушен обмен веществ начни с этого.

В предыдущем ответе - некоторые моменты из книги "Сделаем из тушки фигурку". Автор - Лисси Мусса. Настойчиво рекомендую. Классная вещь, попробуйте найти и прочитать. Мне помогло.

Банановая диета самая эфиктивная

Ешь бананы по утрам, гречневая диета, АВС - хорошие диеты)) ) И спорт

В 16 лет, никаких диет, только сбалансированое питание и спорт. Сядешь на диету, всю жизнь промучаешься с лишним весом.

лучше к врачу обратиться. он подберет оптимальную диету

кремлевская диета+физическая активность.

Советую тебе не изнурять диетами, а заняться BoodyFlex (комплекс действенных упражнений) и уменьшить порцию до маленькой чашечки. Это тебе поможет. Если любишь сладкое, то его придется исключить! Если это не хочешь, то предлагаю диету по группе крови ( в интернете найдешь)

после 18.00 ч. НЕ ЕСТЬ НИЧЕГО! Самая лучшая диета.