посоветуйте диету бросил спот из за работы набрал вес мне 23 вес 120кг при росте 1м 79см посоветуйте диету

Диеты нет и быть не может. Есть только ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Хочешь быть спортивным и подтянутым - будешь.
Хочешь быть жирным боровом - будешь ныть, что нет времени, куча работы и пр.
Приходи на ДиОн, там реальные люди, реально худеют. Без диет. Меняют образ жизни. (хотела написать "просто меняют", но это не просто. Зато как здоровски видеть результат)) )
Приходи, я - Айрин0710

Резко ограничить потребление углеводов.
Хорошенько физически себя нагрузить.

Не поможет никакая диета при таких проблемах. Только изменение образа жизни!!!!

нужно режим нормализовать, рано ложиться рано вставать (ОБЯЗАТЕЛЬНО) , спать по 7-8 часов, исключить из рациона жареное, мучное и сладкое, больше белка меньше жиров (салаты овощи, фрукты, отруби, вареное мясо рыба творог кашу гречневую можно ведрами есть, коричневый рис, вареные грудки куриные) , купить витамины, их щас полно, курсами пить, чтобы общий балланс поддерживать. есть небольшими порциями, раз 5-6 в день и естессно вернуть спорт в жизнь хоть как то. велосипед (станок) купи, 7 рублей стоит и больше двигаться. И аху@нную силу воли, ибо жрать будет хотеться просто адово.

Есть утром и только вечером в течение месяца, целый день ни крошки, и ни капли воды.

Сам сейчас решаю подобную проблему. Перешел на монотрофное сыроедение. К примеру за первые две недели сбросил вес с 115 кг до 102 кг, дальше - больше: появляется больше энергии, больше желания двигаться, заниматься спортом, помимо тяжелой работы. Вообще за 6 месяцев планирую убрать полностью все жировые отложения в организме. И в последствии набирать здоровую мышечную массу.

Понедельник
голод

Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока

Среда
3 банана (утро, день, вечер)

Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве

Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока

8-13 кг за неделю))

нужно есть часто но почучуть пить много жыткости лутже пить сирую воду
рано на тощак стакан воды пере завтроком
попробуй помагает!!!