Что делать если жир на теле есть, а лишнего веса нет?

Превращать жир в мышцы.

Жир в теле человека является одним из составляющих.
Факт его наличия есть нормой.
Речь идет о кол-ве...

В спорт зал и правильное, сбалансированное питание. Смею вас заверить, вариантов нет.

спорт

Спортом заниматься.

Первое - почистите организм. Если перед каждым приемом пищи выпивать стаканчик чистой воды, то и организм почистите капитально. Обязательно приналягте на овощные салатики и свежие фрукты, уберите из рациона жирную пищу, и вместо нее обязательно ешьте белок - например, вареную куриную грудку. Еще очень нужен нежирный творог. Второе - хорошо помогает плавание и массаж. Ну и спорт конечно. Побегайте по утрам и в тренажерку походите или в фитнес-клуб. Хороший инструктор проследит, чтобы вы подтянули формы, и укрепили мышцы, заодно и лишние калории посжигаете сразу. Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/ . Аналогичные акции бывают и на инструктаж - я осенью попала на раздачу пригласительных, где 3 занятия инструктора были бесплатно, если человек подписывается на новости сайта фитнес-клуба. А как раз 3-5 занятий вполне достаточно, чтобы инструктор успел составить программу и проследить, подходит ли она вам.

специальные пояса, массаж

такой жир сжигается только спортом. вперед на беговую дорожку, покачать прессик .и вы будете идеальны =)))

фитнес и плавание помогут....

Жир есть всегда его не может не быть, если вы заметили что его количество ОБЪЕКТИВНО увеличилось, а вес остался прежним, то скорее всего происходит уменьшение мышечной массы, тут надобно фитнесом заниматься, но не в коем случае не таблетки с диетами кушать.