Здраствуйте !!!Подскажите пожалуста как похудеть за месяца 2 на 10кг при росте 163 и весе 70кг есть животик...

Привеееееееееет...))) Вот что я делала... в течении 5-6 дней "сидела" на овсянке для чистки организма. Кушала фрукты (яблоки, киви, апельсины... бананы - 1-2 раз за весь промежуток... 1/4 бабан - в каждый раз... захотела... что поделаешь? ) :-) Пила кефир не жирный и йогурты питьевые - фруктовые... ушло 4-5 кило... потом села на морковьную диету (не очь строгую)... 5-6 средних морковьки в день, те же фрукты не большими порциями... за 5 дней ушло кг 4,5-5. Потом делала перерыв на 2-3 дня ...не переедала... кушала тушенные овощи и постное мясо, курицу и рыбу. Не употребляла соль, сахар и хлеб. Как тока мучал голод - кефир и фрукты. Через 2-3 дня повторила тот же цикл... точностью... в итоге за такой короткий срок похудела на более 15 кило... Много ходила, гуляла... ходила в спортзал... НЕ ГОЛОДАЛА... НЕ МУЧИЛАСЬ... похудела легко, Не сорвалась не разу (сорваться легко на гречеке, на кеф ирной диете, на тех диетах, которые НЕ ВКУСНЫЕ И ЖЕСТКИЕ) . Удачи Вам и таких же результатов. И помните... при экспресс диетах уходит не жир а вода... потом кило возвращаются в двоицу... а в этом случае уходят и жир и шлаки. После выхода из диеты не переедайте, постарайтесь не есть после 19,00, ограничите сладкое и мучное... замените их здоровым питанием, ведите подвижный образ жизни и килограммы не вернутся больше. Будете стройной всегда. Удачи.

5 кг в месяц при наличии силы воли:

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

вот ты сидишь тут ищешь ответы на свой вопрос. а не проще бы тебе поднять толстую жопу и идти в спорт зал, сжигать каллории. ну и конечно не жрать все подряд.

меньше употреблять жирной, каллорийной, мучной пищи, больше двигаться, перестать есть после 6 часов, есть огурцы, морковь, или фрукты ( яблоко, банан, киви) , пить воды не более 300мл 3 раза в день.

Перестать жрать!!!!

Животик? Ага. . Иди в спорт зал, ах и кстати на диету тоже надо. . Но без спорт зала нельзЯ !

Попробуй турбослим. Будешь сбрасывать 15 кг в месяц. Так как 10 дней-5 кг.

Утром кушай все, но в меру и сладкое можно, это до 11 утра, после в обед часа в 3 легенькое что то) гречку с овощами, или грудку, или фрукты и вечером на ужин до 6 вечера, кефирчик и ияблочко или просто чак гоняй)

+ хорошо бы спорт, у Джиллианн Майкалс есть курс на 30 дней! Очень хороший!
" Стройная фигура за 30 дней" там по уровням
1 уровень- 10 дней
2 уровень-10 дней
3 уровень - 10 дней