Сколько за месяц без вреда для организма можно максимально скинуть?

Около 5 кг в месяц можно спокойно скидывать, и если не забросите, то вес дойдет до вашего нормального и закрепится. Это и для организма пройдет без особых проблем, и фигуру можно в порядок привести. Возьмите себе за правило, что если хочется есть - выпиваете сначала стакан чистой воды или зеленого чая без сахара, а уже потом приступаете к еде. И организм почистите, и съедать сможете гораздо меньше. И ни в коем случае не передайте, даже если родственники уговаривают "доесть последнюю ложечку, ибо нечего на тарелке оставлять! " ))) Переходите на посуду поменьше, это тоже помогает. Вместо жареной курицы или картошки лучше сделать салатик и в него добавить вареную куриную грудку. Вместо бутерброда лучше скушать яблочко. Ну и наконец, нужен спорт. Побегайте по утрам и в тренажерку походите или в фитнес-клуб. Хороший инструктор проследит, чтобы вы подтянули формы, и укрепили мышцы, заодно и лишние калории посжигаете сразу. Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/

2-4 если Вы не более 70 кг..

Максимум без вреда-5 кг. Лучшая диета в этосм смысле- по Дюкану

Чтоб вес не возвращался нужно сбрасывать не кардинально за один месяц, а постепенно. Ну в месяц около 4-6кг

где-то 1,5 кг в неделю. но все зависит от изначального веса - сколько в организме лишней воды, ведь изначально уходит именно она, а не жир