как за месяц сбросить 5кг без вреда для организма , что нужно есть , какие физические упражнения лучше

попробуйте систему, минус 60!! за неделю можно кг 3 сбросить, без вреда для организма!!

а зачем это надо? у меня подруга набрала, даже похоже больше, но не за это мы любим своих дам...

Сбросить 5 кг за месяц будет очень сложно, тк. . набирали вы эти кг явно не месяц. Все диеты дадут, возможно результат, но потом вы наберете вдвое больше. Не есть после 18. 00 можно только если вы ложитесь спать в 9-10 часов. А так. если вы действительно хотите похудеть навсегда, готовьтесь к весьма длительному процессу. Не ешьте ничего жирного, мучного и жаренного, не ешьте за 3-4 часа до сна. Занимайтесь максимально активными упражнениями (много жиросжигающих упражнений в сочетании с силовыми) . Это может быть бег, прыжки и. т. п. И помните, что при физической нагрузке вы можете в кг даже поправиться, а внешне похудеть. Так что, ориентируйтесь не на вес, а на объемы тела.

Без диеты вообще-км8-10 5раз в неделю- ответы никому не нравятся, но это- правда! Мес за 1,5 уйдет точно, хотя может и быстрее

хлеб, вода, пробежки (вечером)
через неделю результат будет суперский
если хлеб не катит, можно на капусту заменить, или вообще одни овощи есть, это полезно, даже очень))

после 18,00 вечера не кушай и побольше пешком ходи