Как за неделю сбросить хотя бы 1 кг жира? Что нужно жрать, и какие упражнения делать?

Килограмм это мало. Просто исключи мучное, сладкое и жирное и не ешь много и на ночь.

нужно НЕ ЖРАТЬ все подряд

пешком ходить по 3 часа а кушать только отварную грудку и овощи при ходьбе топится подкожный жир

прочитайте . екатерина мириманова "минус 60". удачи!

Жрать как раз не надо. Сыроедение помогает очень. Ешь чисто фрукты и овощи. Их можно хоть ящиками.... Сбросишь точно.

Скотчем пасть заклейили суперклеем

Нужно бегать
ЗА час до бега не жрать, два часа после - тоже.
Пить около 2.5 л воды.
Пища должна быть легкая, например кашки: гречка, овес
Так же большое кол-во овощей и фруктов, салаты

https://www.youtube.com/watch?v=LnXZZD0dY1k
Справа выбор на каждый день.

Есть продукты для здорового питания которые понижают вес... Супы, коктейли.

Я сам сбросил 1 кг вчера, точто МНОГО сьел случайно и потел до 10 пота.

Лучший способ похудеть это ускорить обмен веществ в организме - для этого нужно питаться не жирной низко-углеводной пищей, часто, но в маленьких порциях, чтобы оставалось чувство лёгкого недоедания, благодаря этому желудок постепенно будет уменьшаться! Ну и конечно ходить в зал и заниматься!
(Поправлю : не "что жрать" ,а чем питаться!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!