Как похудеть за 1 месяц на 5 кг? Напишите как правильно питаться, и какие упражнения делать!?

кардио, в большом количестве. есть только когда охота и не очень много.

Ходите пешком везде, где раньше ездили на транспорте. Или бегайте. И по выходным - бегайте. Вот и похудеете на сколько хотите.

Вести активный образ жизни, старайтесь бегать по вечеру, также питание правильно, и перед этим всем нормализуйте обмен веществ, с помощью Полисорба плюс, благодаря чему, вес будет быстрее уходить.

Я вот всем рекомендую комплекс Джиллиан Майклс 30 days shred. Ну реально же работает). Я похудела на ее программах на 12 кг за 2 месяца)). И надо не на вес смотреть, а на объемы. И не есть простых углеводов - белого хлеба, сладкого и майонеза)).

Лучше сделайте так: купите в аптеке Полисорб Плюс, который предназначен специально для похудения и очищения организма. Пропейте его курс, а также садитесь на правильное питание, занимайтесь спортом и не забывайте, вы все сможете, как смогла я).

Завтрак: на выбор овсянка 4 ст. л или омлет из 2 яиц с грибами/овощами
Перекус: один фрукт (около 200 грамм) +25 грамм орехов
Обед: 150 грамм готового мяса (курица, нежирная говядина, тушить без масла, запекать, варить) + гарнир из крупы или бобов (гречка, лапша из твердых сортов пшеницы, горох, чечевица) +любой овощ (200 грамм) +орехи 25г
Перекус: вареное яйцо+пластик твердого сыра (15г)
Ужин: 200 грамм готового мяса (как в обеде) +2 овоща, можно салат
Перекус: 150 грамм творога+1 фрукт или 200 грамм ягод (кроме бананов, винограда)

ВОДУ пить перед КАЖДЫМ приемом пищи за 10 минут.
Упражнения любые, какие нравятся. Можно простую быструю ходьбу, можно плаванье, езду на велосипеде, танцы, софт тренировки (йога, пилатес, растяжка). Главное - делать их постоянно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
НО! вопреки распространенному мнению, кардиотренировки не столько сжигают жир, сколько тренируют сердце и сосуды (на то они и кардио) и дыхательную систему. Именно сжигать жир помогают силовые тренировки. Так же силовые тренировки подкачивают мышцы, что дает красивые очертания фигуре. Для нацеленного и эффективного сжигания жира я бы посоветовала лучше делать силовые тренировки регулярно, 3 раза в неделю. Через месяц, полтора сменить стиль или вариант тренировок. Бесплатные видео с силовыми тренировками всегда доступны в интернете, в частности на ютубе. Даже денег тратить не надо, разве только на спорт инвентарь.

Не есть мучного. сладкого, жирного. Больше есть белковую пищу, не жирное мясо говядины, куриную грудку, бобовые, нежирный творог. Спорт конечно в добавок. Еще можно добавить в рацион зеленый кофе http://eatnslim.com/.

Бег, очень много бега, от 1 часа в день - по времени. Много воды, мало мучного и жирного, 0 сладкого - я не сторонник отказываться сразу от всего, так что только от сладкого. Есть не меньше 5 раз в день, но почуть-чуть: за 1 раз не больше, чем помещается в твои 2 ладони без горки - это для визуальности.

Но имей ввиду - 5 кг за 1 месяц - это много!!! Перед тем как пытаться это сделать - пройди обследование в поликлинике. А то похудеть то похудеешь, но со здоровьем можешь попрощаться навсегда.

Ну я так поняла вы со спортом не особо дружите. Но чтобы сил хватало нужно дополнительный источник энергии. Для этого можно попринимать карнитин http://bryansk.angrybb.ru/pokhudenie/l-karnitin/l-karnitin-v-kapsulakh/maxler-usa-acetyl-l-carnitine-100-kapsul/. Придаст вам энергии и сможете быстро согнать именно жир. Только не забывайте правильно питаться при этом, так как будете тратить огромное количество энергии.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на ходу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru