Если не есть после шести,отказаться от сладкого,делать физические упражнения сколько можно сбросить???

много
Вы можете легко избавиться от 5 кг за 7 дней, если не отклоняться от этой диеты! + исходя, сколько у Вас лишних килограмм. Конечно, диета не для слабых.. . Roll Eyes

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - молочный
1 л. кефира (2,5% жирности) или молока
400-500 грамм творога или йогурта
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед

2 день - фруктовый день
2-2,5 кг любых фруктов
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед

3 день - творожный день
400-500 грамм нежирного творога
молоко или кефир 1 литр
(чай)

4 день - овощной день
На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра -> около 2-2,5 кг.
травяной или зеленый чай с медом

5 день - мясной день
400-500 гр. вареной говядины или курицы без жира и кожи + овощной салат в любом количестве
травяной или зеленый чай с медом

6 день - молочный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )
2-3 пачки нежирного йогурта (250 грамм)
кефир или молоко
травяной или зеленый чай с медом

7 день - фруктовый день
2-2,5 кг свежих фруктов
травяной или зеленый чай с медом

ВНИМАНИЕ: кушать после 19.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечера можно выпить чашку травяного или зеленого чая с 1 ч. ложкой меда!)

вообще себе ни в ч6ем не отказывала и ела после 00 . только велотренажер крутила по 1 часу в день. худела, только не так быстро, когда от сладкого отказываешься
скинула за месяц 4 кг

В течение дня ела только фрукты, пила соки, вечером не ела вообще.
2 раза в неделю фитнесс+йога, в выходные - лыжи.
Минус 5 кг за 2, 5 недели.

самая простая диета и самая лучшая и действенная-это много активных движений.. незнаю можно заниматься уборкой дома, можно ходить постоянно на дискотеки, вот тока тут заминочка -на дискотеке ничего не есть, можно немного энергетическеого коктеля, и танцевать до утра без передышки-гарантированно худеешь, да и мышцы подтягиваются.. .
ещё диета-то что можно съесть за один день-100 гр нежирного сыра или творога, в крайнем случае можно заменит двумя варёными яйцами, 200 грамм-вареного мяса, 2 яблока, стакан кефира (без сахара) , чай или кофе без сахара, но как можно мньше, салат-250 грамм-натираешь в буквальном смысле на терке-капусту-огурец-помидор-редис-немного масла растительного-основное это минимум соли и сахара. можно 2 кусочка черного хлеба. короче этого нехитрого рациона хватает вполне, чтоб растягнутьна целый день, не мучаться от голода и со спокойной душой съесть после шести салат или выпить кефир. если очень хочется сладког, то тут помогут банановые чипсы и сухофрукты, но только не орехи.. короче мне помогало.. до нескольких килограмм в неделю.. продуты моно менять на другие-мясо на рыбу например... вобщем действуй!

За неделю можешь похудеть на 2-6кг

я не ем после 6 1,5 месяца похудела на5 кг очень заметно есть стала 3 раза в день фрукты физ уражнения чистая вода