Как убрать жир с ляжек??

бегать, в рейтинге упражнений для сжигания жира на первом месте ( ну как для мужчин) является спина, а на втором ноги... жир как известно, сгоняется не с именно одной части тела, а со всего тела равномерно... бегая вы не только сгоните жир с ляжек, но и приведете в форму все тело.... в дополнение советуется делать махи в стороны... желательно с утяжелением и еще эффективно делать подъем ноги из положения лежа: ложитесь на бок, руку под голову, верхнюю ногу согнуто в колено (колено вверх, а пятка к колену второй ноги на полу) и поднимаете нижнюю ногу… очень понятно)
и глубокие приседания из 2 позиции ног (пятка к пятке и раздвинуть на уровень плеч)

зачем? поменьше сладкого-- побольше нервных расстройств

жрать меньше !!!(ПЛЕСЕЦКАЯ)

Приседать

заниматься физкультурой

купи серию эвелин для коррекции фигуры очень помогает только бдери не охлаждающий а разогревающий и плюс упражнения по программам Синди Кроуфорд отличный результат

острым ножом

Если нужно очень быстро, существуют горячие скрабы.

велосипед и исключить сахар

массаж, спортом занимайтесь почаще.. . и желательно по меньше сладкого

Выкачать насосом и подать к столу Путина.

не жрать как животное )))

Бегать

Спорт и здоровое питание, вот что нужно.!

худеть [ёПт]

меньше жрать и больше заниматься спортом

приседать чаще и бегать!
а если похудеешь, то расстяжки будут)
ах, да, и еще растяжка, шпагаты и тд... очень помогает)

Попробуй походить в тренажерный зал для начала.