подскажите пожалуйста как эффиктивней и без дорогих затрат сбросить вес?

После шести вечера не кушать.

А вы это пытались каким-то способом сделать?
)))))))))Надо ускорить обмен веществ.

лето в помощь-садись на велосипед и по 10км утром и вечером..

мозговая клизма!

чистый мозг, чистое тело!

Заклеить рот.

Просто все порции поделить пополам. Не только не требует дополнительных затрат, но и экономит бюджет.

спорт и диета затрат огромных не будет

не жрать

Если быстро, ТО правильное питание и физические нагрузки. Попробуй по вечерам часиков в 9-10 бегать. Сначала минут по 20-25 3-4 раза в неделю, и постепенно увеличивай. До пробежки ничео не ешь за 2-3 часа и после тоже. Исключи из питания соки из пакетов, газировку, сахар, поменьше соли, мучного и жирной пищи. Можешь заменять пробежки плаванием в бассейне или занятиями в фитнес клубе. ГЛАВНОЕ ВСЕГДА НУЖНО ПОМНИТЬ-КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА ВАЖНА.

попробуйте систему питания "минус 60" Е. миримановой.. .
ограничения только по времени потребления... утром можно все, что угодно... в обед небольшие ограничения, на ужин жестче.. .
вполне реально, без голода

Эффективно похудеть можно за счет сбалансированного питания, главное завтрак (сложные углеводы, белки, комплекс витаминов и минералов) . В месяц сбросите 4-5 кг безо всяких усилий и комфортно. Если интересно - пишите

На ночь не кушать

К диетологу и только диетологу, сама ты намутишь, еще хуже будет!

Посмотрите на сайте Фифира. ру в разделе "Коррекция фигуры". Там именно то, что вам нужно.