как набрать 15 килограмм парню

вес ты не можешь набрать потому что или мало ешь, что вряд ли, или у тебя быстрый обмен веществ. третий вариант - проблемы пищеварительной системы. если дело в обмене веществ (может у тебя астенический тип телосложения, можешь пробить в гугле про это) то нужно по любому есть сверх меры и обязательны физические упражнения. количество повторений 6-8, не больше. начни с самых больших групп мышц: спины, ног и груди. забудь пока про пресс, предплечья, не трать зря энергию. среду упражнений отмечу становую тягу, приседания, жим лежа. и побольше спи, не менее 9 часов. потому что рост идет только во время сна. да и занимайся не более 3 раз в неделю. и главное конечно настрой. потому что 15 кг ты наберешь за 3-4 месяца, не раньше.

Для набора веса принимайте витамин Е. Он продается в аптеках в виде гранул.
Полезно для набора веса есть капусту в сочетании с луком и квасом.
Для существенного набора в весе ( от 800гр. до 2,5кг. В неделю ) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок ( предварительно прокрученных на мясорубке ) и томить в духовке на медленном огне 4-5 часов. Растереть 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, перемешать и охладить. Намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком. Эффект потрясающий.
Также можно растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. горячего молока, тщательно смешать с пшеничной мукой до консистенции теста, сделать из этого теста лепешки по 40-50гр. каждая и засушить. Съедать ежедневно по 2 штуки. Лечение продолжительное, но дает отличные результаты.
В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды. Одновременно с этим рекомендуется проглатывать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.
Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Сходить в армию! Там на правильном питании все набирают свой вес!

Сходи в качалку, потягай железо.

правильная диета и занятие спортом (бокс, тяж атлетика например)

Орехи, пиво со сметаной (отец боксом занимался, говорил, что помогало, когда вес надо было набрать) и т. п. мучное и сладкое (много) через пару недель увидите результат!

Два способа: 1 много много кушать
2 качаться как Дениал Крейг

Зависит от типа твоего телосложения. Худощавый, тонкие кости, расходуешь много каллорий?
Ешь что хочешь, главное чтоб распорядок был, а не когда придется, где придется, что еще съесть.
Если тренируешся, тогда не на открытом воздухе иначе больше вес будешь терять.. .

Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

каждый день белого хлеба батон: через 2 месяца - гарантировано!