Наиболее эффективная и правильная на ваш взгляд диета (кто сам похудел, теории не надо)

Привет. Вот моя диета. ..в течении 5-6 дней "сидела" на овсянке для чистки организма. Кушала фрукты (яблоки, киви, апельсины... бананы - 1-2 раз за весь промежуток... 1/4 бабан - в каждый раз... захотела... что поделаешь? ) :-) Пила кефир не жирный и йогурты питьевые - фруктовые... ушло 4-5 кило... потом села на морковьную диету (не очь строгую)... 5-6 средних морковьки в день, те же фрукты не большими порциями... за 5 дней ушло кг 4,5-5. Потом делала перерыв на 2-3 дня ...не переедала... кушала тушенные овощи и постное мясо, курицу и рыбу. Не употребляла соль, сахар и хлеб. Как тока мучал голод - кефир и фрукты. Через 2-3 дня повторила тот же цикл... точностью... в итоге за такой короткий срок похудела на более 15 кило... Много ходила, гуляла... ходила в спортзал... НЕ ГОЛОДАЛА... НЕ МУЧИЛАСЬ... похудела легко, Не сорвалась не разу (сорваться легко на гречеке, на кеф ирной диете, на тех диетах, которые НЕ ВКУСНЫЕ И ЖЕСТКИЕ) . Удачи Вам и таких же результатов. И помните... при экспресс диетах уходит не жир а вода... потом кило возвращаются в двоицу... а в этом случае уходят и жир и шлаки. После выхода из диеты не переедайте, постарайтесь не есть после 19,00, ограничите сладкое и мучное... замените их здоровым питанием, ведите подвижный образ жизни и килограммы не вернутся больше. Будете стройной всегда. Удачи.

3-4 кг в неделю скинуть мне помогает такая:
завтрак и ужин одинаковый все дни - стакан сока+кусочек черного хлеба
1-2 день по 1 литру молока в течение дня,
3-4 - куриная грудка+овощной салат без масла
5-6- винегрет без картошки
7 - обезжиренный творог+ 0,5 кефира 1 %

Подсчёт калорий. Долго, но эффективно.

Ем рыбу, мясо, овощи, фрукты, нежирный творог, кефир, каши на молоке без масла, нежирный сыр. . После 7 вечера ничего вообще не ем. И худею. Медленно, но верно и совершенно без мучений. Быстрое похудение на жесткой диете приводит к срыву и набору веса еще в большем объеме, чем раньше.

раздельное питание без фитнеса и еды после 6-25 кг за год, вес не вернулся.

Ешьте все но при этом считайте ккал. Потребление не должно превышать расход. Книги по подсчету есть в книжном магазине. Помните. что жир из воздуха не берётся!

раздельное питание+спорт обязательно. Иначе, если вес большой и много сбросите, кожа отвиснет. Нормально за год сбрасыватъ 9-10 кг. Тогда вес действителъно не возвращается, т. к. раздельное питание превращается в образ жизни.

Есть часто и понемногу; отказаться от сладкого, жареного и мучного; не есть на ночь; выпивать 1,5 л воды в день и хотя бы 20 мин упражнений в день. Придерживаюсь этих простых правил и вешу 47 кг.

Не есть после шести. Не верила на протяжении нескольких лет, пока не попробовала. 2 недели минус 2,5 кг. Для меня достаточно этого, учитывая, что мне скинуть надо 3-4 кг.

Во время Великого поста отказалась от майонеза и сдобы, и после него этого не ем больше. Все остальное ем, и после 6 ем (график работы такой, что приходится ужинать не раньше 19.00) - ушло около 5 кг...

рацион: гречка, отварное мясо, рыба, творог, фрукты и овощи.

Я ела маленькими порциями 5 - 6 раз в день, за месяц похудела на 5 кг.

Питаться фруктами, овощами, не подвергнутыми тепловой обработке. Только не бананы, не виноград + пить побольше воды. За неделю так скинула около 5 кило. Подруга ела также неделю только гречку, сваренную на воде без соли, пила зеленый чай без сахара и много воды - у нее 8 кило ушло