как мне сделать попу подтянутой?

чтобы попа была выпуклой, надо чтоб были развиты мышцы ягодиц, а не был круглый кусок жира. следовательно требется посещение тренажерного зала. чтобы согнать жир, нужно придерживаться определенного режима: т. к. вы девушка, вам бег 4 раза в неделю медленным темпом не менее 40 минут тренеровка. в питании 70 гр углеводов в день максимум, основа - мясо (курица (грудки) , яйца, творог, говядина) применяется углеводное чередование: 4 дня по 70 гр углеводов в день, на пятый день идет "углеводная загрузка" т. е. кушаете углеводную пищу, но кроме быстрых углеводов (сахар, торт, печенье и т. п. ) в тренажерку ходиьь не бойтесь, при правильном подходе мышцы каку мужика не будут, а будет девочка - конфетка, которую хочется потискать. Конечно, можете подумать, что все, что я написал выше - бред. Этим бредом я сбросил 12 кг за 1.5 месяца (имеет место указать силовые тренеровки 2p в неделю) Но не мне худеть, а вам. Выбор за вами

Проверьте гормоны.

Бегай. В том числе на лыжах.

бегай и делай упражнения подтяжка попы...

Ляг на живот, и поднимай каждую ногу по очереди 50 раз одна нога, и высоко на сколько сможешь ...Через неделю эффект гарантирован

Приседания!!!!

Думаю, походи на фитнес, есть специальные упражнения для попы

Прыгай на скакалке. Скакалка подтягивает попу и делает "форму" ног красивее. Приседания накачивают попец, а от бега накачиваютя "баки".