есть вопрос. мне 15.рост 168 вес 90кг. подскажите диету на которой реально можно сбросить лишние кг. на какой вы сидели?

очень эффективная диета Аткинсона (кремлевская) безуглеводная, моя дочка похудела на ней на 5 кг за неделю, но долго на ней сидеть нельзя, это-вредно, т. к. практически нельзя есть фруктов и овощей. Только животные белки, как мясо, творог, яйца, сыр.... Оченьхороший результат дает гречка. На ее переваривание уходит больше калорий, чем она дает. Все звезды сидят на гречке. Но главное - как можно больше двигаться. 2 раза в неделю зумба, теннис, бадминтон, степ, аэробика.... От личный результат! Мне 56 лет ( см. фото)

гречка с кефиром + витамины на 2 недели, а потом пп и спорт)

Не жрать на ночь и больше двигаться, начни бегать например, ограничь себя в жирном и сладком, меньше майонеза и фаст-фуда.

Попробуй систему минус 60. Очень хорошая система, на ней можно есть и сладкое, и фрукты, и овощи, и картошку с макаронами, НО в определённое время и в определённом сочетании. И после 18.00 есть НЕЛЬЗЯ! Я сама на этой системе уже 5-ый месяц похудела на 13 кг. Чем больше вес- тем легче он уходит!

Простите, что не отвечу так, как бы вам хотелось. Я думаю, что вам лучше обратиться к эндокринологу и провести обследование. Вряд ли ваш вес при росте 168 может быть следствием переедания. Возможен гормональный сбой. Сейчас довольно несложно записаться на прием к специалисту. Именно он сделает выводы и назначит лечение (если таковое потребуется) или направит к диетологу. Не морите себя голодом. Возможно причина лишнего веса именно в гормональном фоне. И помните - в этом возрасте еще все поправимо. Не расстраивайтесь. Желаю вам удачи!