Лечше сначала бегать, а потом делать физ. нагрузки (гантели, отжимания, пресс...) , либо наоборот?

Всегда: разминка - это кардионагрузка (бег, велосипед, ролики и пр.) , далее силовая нагрузка, затем заминка опять кардионагрузка. Это правильная схема тренировки.

я сначала бегаю, а уже потом делаю физические упражнения . думаю что Так лучше)

Конечно вначале пробежка, а потом физические упражнения. В противном случае, если нагрузиться прилично - будет не до бега. А лучше это делать в разное время или в разные дни. Нельзя также совмещать работу с тяжестями и аэробику. Успехов! А самое главное - оторваться от дивана.

Бег с гантелями. Будь мужиком, блеать!

У каждого человека своя отдельная программа тренировок. Может быть для Вас лучше бег сначала, а может быть и бег вконце тренировки.

я сначала бегаю, затем физ упражнения, иногда бодифлекс... в течении дня велотренажер через 2 часа кушаю

В зависимости от того, какой результат вам нужен

Занятия боксом физика вначале тренировки или после кто что знает мне раньше тренер говорил что нужно вначале делать физику потом раскидываться, сейчас я переехал в другой город и другой тренер говорит наоборот что вначале отработка потом физика кто что может посоветовать кто не знает просьба не писать свои доводы

У меня тоже проблема: пошла в треню, месяц отходила, не получалось совмещать спорт и работу и решила заниматься дома!! через день я стала заниматься: сначала пробежка 30-40мин затем комплек упражнений на все группы мышц итог через 2,5мес моя попа перестала влезать в джинсы))) вес не прибавился а вот попа как камень ))ну вот что делать? ((

обычно в начале бег (кровь разогнать и так далее) , отдохнул и за нагрузки.. "разогнанной крови" на часов 6 -8 хватит если хорошо пробежать

Сначала бег нужно.