Не понимаю. Одни говорят, что во время диеты и физ. нагрузок надо пить много воды, другие наоборот....А вы как знаете?

Все надо делать в меру! и пить воду можно, но не литрами... а так что бы не засохнуть!

пить около 2-3 литров воды в день, при физ нагрузках больше, закнчивать за 4 часа до сна

Для того, чтобы не допустить обезвоженности во время тренировки, необходимо своевременное потребление чистой воды. К сожалению, создать запас до тренировки невозможно. Однако, 200-400 мл воды за час-полтора до занятий обеспечит правильный «разогрев» организма и плавный вход в активную фазу. Нужно помнить, что чувство жажды – это симптом дегидратации, острой нехватки воды, когда обменные процессы уже нарушены, поэтому прием воды во время тренировки должен быть правильно рассчитан. Примерное количество воды, необходимое на 1,5-2 часа занятий составляет 0,5-1л и зависит от типа и интенсивности тренировки, а также температуры окружающей среды. Это количество разделяют на несколько приемов, воду пьют маленькими глотками, понемногу, каждые 10-15 минут. Температура воды рекомендуется ниже комнатной, около 12 градусов. Таким образом, водный баланс организма находится в равновесии, происходит естественная терморегуляция организма.
В каждом крупном фитнесс-центре для этих целей обязательно размещается множество систем с чистой питьевой водой. И в недорогих спорт клубах перед тренировкой вам тоже обязательно предложат бутылочку чистой воды!

Пить вообще - надо! Но я думаю, что литрами - это не есть необходимость!

пить надо всегда 2-3 литра каждый день, а во время диеты и физ. нагрузок тем более, но не за раз а распределить в течение дня

надо пить!!!! Чтобы флаки выводить!!! !
правда если проблемы с почками то не стоит

нада пит мин соли требует

насколько я знаю, из профессиональных кругов, пить много во время активных нагрузок нельзя, только буквально глотку смочить - один-два мелких глотка

Если ты научишься слушать свой организм, то будешь точно знать, чего и сколько тебе надо. Но во время тренировок пить надо, если хочется, до 0,5 литра за тренировку. Вода, действительно, помогает выводить шлаки. Но она выводит и соли, как и пот. Поэтому необходимы в рационе микроэлементы и биодобавки, хотя бы в виде натуральных, свежевыжатых соков.

Человеку нужно 30гр. воды на 1 кг. веса .вот и считай. А во время тренировки вода нужна однозначно.

разве процент воды в человеческом теле не является ответом на вопрос=) надо пить воду ОСОБЕННО при физических нагрузках

Нужно пить много воды.

Я щитаю, что нада пить столько, склько тебе нужно!!!!

надо пить