как похудеть? рост 168 вешу 93

почитайте в интернете "система минус 60" Миримановой Катерины. Мне помогла скинуть за 2 мес - 7 кг!

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Не жрать! в стране энергии не хватает а ты её из воздуха делаешь едь на север джоули выраатывать

меньше есть + спорт

Это один из самых жестких вариантов быстрой диеты. Но зато гарантирован 100% результат – быстрое похудение, правда, если сможете выдержать.
Сок для быстрой диеты состоит из апельсинов (примерно 8 штук) , двух грейпфрутов и двух лимонов. Из такого количества цитрусовых получается сок, который необходимо выпить за один раз, в течения дня необходимо сделать 3 приема. Пейте когда захотите или через каждые 2 часа. Также разрешается пить воду в любых количествах, но никакой еды. Очень жестко, конечно, но если вы хотите быстро похудеть, то придется потерпеть. Такая быстрая диета рассчитана на 2-3 дня, но если хватит силы воли, то можете «посидеть» на соках и 5 дней.
Если вы хотите быстро похудеть, то устройте себе картофельные дни. В течение двух дней разрешается есть только картофель, сваренный в мундире или приготовленный в духовке, без соли и специй (можно с небольшим количеством растительного масла) . За время такой быстрой диеты можно похудеть до 2 кг.
Быстрая диета с бананами и молоком

Такая диета рассчитана от 2 до 5 дней, в результате которых можно сбросить до 3 кг. Рацион дня очень прост и состоит из двух спелых бананов и трех стаканов молока. Как, когда и в каком количестве есть решайте сами. Можете съедать по пол банана или выпивать по пол стакана молока, когда испытываете чувство голода.
Экспресс-диета для быстрого похудения

Эффектианя диета для быстрого похудения. Длительность диеты от 2 до 5 дней, но не более. Особенность диеты — практически полное отсутствие ужина. Сложно? Возможно, но подумайте о результатах!
Меню экспресс-диеты для быстрого похудения
Первый завтрак: вареное куриное яйцо, чашка чая или кофе без сахара.
Второй завтрак: (примерно в 12:00): небольшое количество маложирного творога с кефиром или стаканом овощного сока (без соли) .
Обед: 150 гр. рыбы или куриной грудки, на гарнир — салат из свежих овощей, заправленный соком лимона. На десерт — любой несладкий фрукт или немного ягод вишни, черешни, клубники.
Ужин: травяной чай без сахара или настой из успокаивающих трав.

Только спорт и сбалансированое питание! И никаких диет! после диеты, даже если ты и худеешь, то затем довольно быстро возвращаешься к своему первоначальному весу (и это в лучшем варианте) . Порою люди набирают еще больший вес!! ! Да ещё и за это 1-5 недельное воздержание ты получаешь новые складки жира. ОДло в том, что организм при соблюдении строгой диеты (или частых диет) привыкает к голоданию или низкокалорийной пище. Диетой мы заводим, так называемую, аварийную программу работы наших внутрениих систем: замедляется обмен веществ, человек потребляет меньше энергии. И организм начинает откладывать жир "на всякий случай". Надо просто правильно питатся есть больше овощей и тогда постепенно вес вернется в норму. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать. И самое главное когда садятся на диету нужно продумывать реабилитационный курс, или как сейчас называют "выход из диеты" (продолжительностью 1-2 недели) , который поможет организму настроиться на обычную работу. А у нас 99% этого не делают!!!

лет сколько?

сначала можно посидеть на диете пожестче, потом уже чтобы вес удержался придетя в день съедать не больше 1000-1300 калл. Так как если вы выдержите диету, похудеете а потом начнее питаться как обычно ваш вес обязательно вернется

жрать меньше