Успешно худеющие, на сколько реально похудеть за один месяц? Какая диета лучше всего (+спорт-полчаса утром и вечером)?

Насколько реально зависит от Вас и вашего организма. Если вы не хотите стать законченной анорексичкой, то следует питаться в меру. То есть, можно кушать что хотите, но не больше обычного стакана и тщательно пережёвывать, приступать к еде только если вы действительно хотите есть, а не просто проголодались. Приём пищи - 3 раза в день, причём желательно в одно и то же время. Не есть за 3-4 часа перед сном. Если уж совсем голод морит - выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.
Как можно меньше мучного и сладкого, побольше минеральной воды, овощей и фруктов. Забудьте за магазинные соки, йогурты, фанты, чипсы и прочую лабуду. В сторону МакДональдса и прочих забегаловок даже не смотрите.
Диеты в своем большинстве малоэффективны - сбросите вес вы легко, но гарантию того, что этот результат продержится долго не рискнёт дать никто.
Всё вышеописанное закрепляется спортом: утром небольшая зарядка, а вечером на пробежку.
Что даёт зарядка?
1) Улучшается кровоснабжение, следовательно вы быстрее проснетесь и будете себя чувствовать намного лучше и бодрей.
2) Ваша кожа постепенно станет упругой и обретёт ровный цвет. (Здесь я даже посоветую контрастный душ) .
3) Соблюдая диету, вы начнёте замечать, что у Вас появляются складки в проблемных зонах от потери жировой ткани. Так вот - утренняя зарядка сделает этот процесс не таким заметным.
Упражнения для "проблемных зон" можно посмотреть в интернете.
Насчёт пробежки:
1) Опять же циркуляция крови.
2) Способствует "сжиганию" жировой ткани.
3) Вечерние прогулки очень полезны для здоровья, а вечерний бег - вдвойне полезней. После пробежки и душа Вы будете спать как младенец, а наутро проснётесь выспавшейся и отдохнувшей.
И ЗАПОМНИТЕ! Бани, сауны и прочие парилки не способствуют похудению.
И главное - пейте больше жидкости.
Удачи Вам ;)

на 10 килограмм реально, но не советую, оптимальная скорость 4-5 кг в месяц. Лучше правильное питание.

Ходи в фитнес