На сколько можно похудеть за полтора месяца если бегать утром и вечером ( по 4-5 км ) и сидеть на жесткой диете?

Жесткая диета дает временный результат. Хотите постоянный - меняйте питание. И питаться можно и НУЖНО разнообразно и вкусно. Если варить все на воде и есть постоянно постное - долго не протяните на таком, Ну месяц-два. Я за первый месяц своего похудения скинула 7 кг, при этом я ела фрукты, йогурты, орехи, готовила разные вкусняшки. Мне было кайфово и вес таял)))) да, были некоторые ограничения, но я все же позволяла себе иногда и мороженое скушать. все мы люди, а не роботы. могу вам помочь, напишите в лс

килограмм на 6-8

10-15

Боюсь ты помрешь за месяц.

Какая разница на сколько можно похудеть, если после жесткой диеты, вес все-равно вернется?

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

если без срывов и подключить спорт то думаю и на 7кг похудеете, выпейте перед переходом на диету полисорб, вернее пропейте его курс, чтобы почистить организм и с чистого листа начать похудение)

какая разница на сколько- точно НЕ наберешь килограммов

А как на счет жиросжигающих продуктов??? Это как раз имбирь, лимон, грейпфрут, морская капуста, корица, зеленый чай. Просто включите их в свой рацион и пожеланию пропейте полисорб. Это был как раз еще один из помощников в похудании.

После такого стресса, когда вернётесь к обычному режиму, ещё больше наберёте, чем скинули. + кучу осложнений заработаете

ни на сколько - потом нажрешь еще больше

Я не буду писать о вреде жестких диет для организма, о том, что нельзя резко худеть и т. д. и т. п. Это всё понятно. Мне как-то срочно надо было похудеть, я ходила в тренажёрку, питание само собой самое наистрожайшее, помимо этого еще дома что-то типа гимнастики делала, так за неделю минус 4 кг.))) За вторую тоже минус 4 кг... Просто у меня можно было спокойно эти 4 кг отдать, не до истощения))) Вот и считайте сколько можно))) Главное в первые дня 3 не сорвитесь, потом легче будет;)

Просто научитесь вести здоровый образ жизни) от жестких диет смысла нет, потом кг снова вернутся)