кто знает норм диету, что бы сбросить 5-7 кг? (ответьте с своей практики, а не тупая реклама, или зачем тебе это нужно)

Нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.

И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.

попробуй "любимую" у меня 5 ушло

Диета Тайры Бэнкс (вкусно и полезно) :
Завтрак
2 яйца, жареных на оливковом масле
2 кусочка подсуженого ржаного хлеба
40 граммов сыра (в любом виде)
яблоко или виноград (необязательно)
Обед
овощной суп
150 граммов говядины
1 помидор
стакан любого сока или зелёный чай
Ужин
рыба
салат из сырых овощей
тот же сыр
листовая зелень

Или же диета Рианны (тоже неплохая)

регулярно есть небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
исключить из рациона сахар, сладкие напитки, мучное
между приёмами пищи пить стакан воды (минимум 5 стаканов в день)
увеличить в рационе количаство вареных яиц и сыра
также есть овощи, но не крахмалистые
заниматься спортом

ЗАВТРАК
яйцо, бутерброд с рыбой, сыром или говядиной, свежий апельсин
ОБЕД
100 грамм куриной грудки, салат с овощей, разрешается 2 ломтика ржаного хлеба
УЖИН
80 грамм мяса цыплёнка, салат с помидоров, 1/2 стакана риса и чай

ПЕРЕКУСЫ
соленый крекеры (не больше 80 грамм)
сухофрукты
виноград
яблоки
80 грамм сыра

гречневая диета, в течении 5 дней есть гречку без соли, сахара и тп. Можно пить воду и 1 литр кефира в день. На такой диете быстро худеешь, но сидеть на ней не больше 5 дней

Лера я худею на Диета онлайн-бесплатный сайт (найди в поисковике). Худею очень успешно, а главное очень комфортно.