как похудеть за месяц на 8 кг без вреда для здоровья?? ? напишите по подробней, что кушать, сколько бегать и т. д

Сбрасывать вес трудно и долго, а не быстрыми диетами, так как часто срабатывает эффект Ё-Ё. примерено 90% сбросивших вес при помощи только диеты, через некоторое время набирают еще больший вес. При «голодании» людям кажется, что они легко достигают успеха в первые дни. Это самообман. В первые дни ограничения питания жиры не расщепляются – в организме достаточно углеводов, чтобы прокормиться. Человек, тем не мене становится легче, ведь только содержимое кишечника взрослого человека весит около 7 кг.
Для потери веса необходима комбинация здорового питания и повышения физической активности. Кушать нужно около 5-7 раз в день, каждый раз в одно и то же время небольшими порциями. Кушать нужно побольше овощей и много пить (около 2 литров в день) . За 20 минут до еды выпиваете стакан воды, и где-то через пол часа после. Не в коем случае не запивайте сразу после приёма пищи, так как она будет плохо перевариваться. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать.
Исключите из своего рациона жареное, солёное, сладкое (можно иногда, но до обеда) , мучное.
Отлично помогает бег и плаванье, так как в этом случае задейстованы все мышци. Если нет времени или возможности на спорт, постарайтесь побольше ходить (около 40 минут в день) , ходить по ступенькам. И Ваше тело будет благодарно =)

значит так!
есть можно всё но по чуть чуть ( это как бензин в машине) бутерброд с колбасой на 15 км ходьбы (по калориям.
сейчас жарко. одевайся потеплее и двигайся
(на балконе бег на месте) потом когда хорошо пропотеешь в душ
3 раза в день достаточно . можно принимать потогонные средства (малина)
и не переборщи. а то перегреешься. за неделю 5 кг только так бросали .

Как минимум 4 разовый прием пищи в сутки. В первой половине дня ( Завтра 25% от суточного рациона ) дабы обеспечить питательными веществами организм на предстоящий день. Дальнейшие приёмы пищи должны содержать белок у угливоды. К вечеру содержание белка увеличиваем, углеводы уменьшаем. Белок желательно животного происхожения ( молоко, яйца, птица, рыба ).
Белка 1,5-2г на кг.
Углеводов - 3-4 г на кг
Жиры принимать можно, в какой-то степени нужно, но не в большом количестве.
Если не можете ходить в спорт зал, бегайте на стадионе, старайтесь постоянно держать темп. Можно прыгать на скакалке.

усилено орехи кушать
марш броски на 30 км в день с 20кг мешком на плечах
неделя....

Вари любую кашу на воде без соли и сахара кроме манной и рисовой ,, ешь хоть по десять раз в день .Можно помазать растительным маслом, посыпать зеленью .За одну неделю похудеешь на семь кг .

отрезать ногу

Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнес, лекарства - чего только я не перепробовала. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство https://dailytvshop.com/page/3b6261cf97a2eb4f55e004788658612051749529/, и знаете — спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
самая лучшая диета!! за неделю - 7 к и более, проверенно на многих!!! !
без вреда для здоровья+чиста живота, вес обратно не прибавляется!!! удачки) сама на ней сижу!