Как избавится от жира в области бедер? Диету не предлагать! Только упражнения! . Помогите пожалуйста!!!

По моим наблюдениям помогает делать приседания, различные растяжки (пытаться сесть на шпагат и похожие вещи, тока без фанатизма) , различные прыжки и быстрые танцы (латинские, африканские, уличные, и тд где присутствует быстрая перестановка ног) .
Для лучшего морального настроя и самоуспокоения насчет опастности обвисания кожи во время похудения хорошо пользоваться каким нибудь кремом для похудения, который надо массажными движениями втирать. Как минимум меньше есть захочется после таких трудов и от целлюлита поможет ( сам массаж).

Нет таких упражнений. При любых физ нагрузках жир сжигается по всему организму, а на животе и бедрах в последнюю очередь.

в бодифлексе есть упражнения для сжигания жира в определенных зонах

без диеты никак, под словом диета имеется в виду не голодание а сбалансированное питание

Без диеты не получится. Лучшее упражнение для формирования ног - глубокие приседания с отягощением (требует подготовки) в тренажерном зале, в сочетании с бегом.

Если Вам беспокоит голод или слабость во время диеты - найдите на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж)

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

баночный массаж дает хороший эффект