Срочно нужна помощь! Как похудеть быстро (история внутри!)

Нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

16 лет ...Гинеколог+эндокринолог.. А то тут вам насоветуют диет, что потом менструальный цикл нарушится, и будете лечить не излишний вес, а дисменорею.

Для начала отказаться от всего вредного, что она привыкла есть, и сократить порции. Больше двигаться, хотя бы пешком ходить по полчаса утром и вечером быстрым шагом, делать упражнения дома минимум 20 минут каждый день (а лучше заниматься в спортзале) , отказаться от перекусов и питаться строго по режиму, не пропуская завтрак, обед и ужин (который не должен быть поздним).

Если Вы подросток - то худеть надо медленно, и только если есть избыточный вес.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж) .

Если Вы взрослый человек - и Вам нужно быстро похудеть то предлагаю найти на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться

быстро и без вреда для организма похудеть НЕВОЗМОЖНО! Для равномерного, долгосрочного и эффективного похудения подойдет диета Дюкана, а из спорта - пилатес.

Правильное питание и фитнесс.. .
Не употребляй углеводы во второй половине дня, а употребляй белок.
Исключи:
Соль
Сахар.
Пробежка.... (к стати могу составить компанию ) ))
Через 2-3 недели 10 кг, как не бывало