люди!!!! проблема!!!! срочно!! ! нужна помощь!

Об этом надо было думать в июле прошлого года. А теперь - хотите убрать бока к августу следующего - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж) .

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

бегом до следующего города и обратно.

не жрать

Займитесь шейпингом! И присядьте на диету одновременно! У нас девочка на работе за неделю без страшных боков осталась и живота!

Ну вот у меня та же проблема, только 11 кг. Спорт и диета

1. 20 кругов бегом вокруг дома.
2. 100 отжиманий.
повторять до желаемого результата. удачи.
ЗЫ если не поможет попробуйте удвоить

Ешь поменьше плюшек, побольше двигайся.

отреж жир и ногу-сразу похудеешь

Спорт, спорт и ещё раз спорт. Чем больше, тем лучше. И сыроедение (только овощи, фрукты, и продукты сырые, которые не прошли термическую обработку. И не есть сладкое. А вот мясо можно варёное чуть - чуть. Или на парУ.

диета: на завтрак и ужин яблоки и чёрный хлеб, на обед фрукты (кроме бананов и дыни) ,затем кусочек вар., постного мяса 200гр. . Пейте компоты с курагой. + гимнастика, бег по утрам

Если хочешь уменьшить свои объёмы, то попробуй "оксисайз"!!!!Это очень круто!!!! Самое главное то, что во время этих занятий НЕЛЬЗЯ сидеть на диете! Ты просто дышишь и худеешь! Я сама недавно узнала об этом.. . честно говоря подумала что это какой-то бред и фигня, но всё-таки решила попробовать. и вот результат - я занмаюсь каждое утро по 30 минут перед завтраком и за 4дня - в талии -4см! И конечно я не собираюсь останавливаться! просто набери в яндексе (лучше сразу в разделе видео) " оксисайз с Мариной Корпан" или "дыши и худей с Мариной Корпан"!!!!Попробуй!!!! внимательно выполняй её инструкции - как надо дышать - и всё!!!!Я уверена, результаты не заставят тебя ждать! Это самый класный способ ( и лёгкий) похудения!!!!