Коррекция веса
есть ли тут кто решил набрать вес (10-15кг ) и получилось, поделитесь как вы сделали это. 186см - 60кг no comment...
Алёна Вахрушева
11 308
мой муж, качается и ест сметану по утрам. Парочка кг добавилась, ну, я думаю, ещё питание имеет значение.
хороший вес и рост для того чтобы начать.... Ничего сложного нет.... 1. Питание.... для начала хватит и 2600-2800 ккал в день [25-30% нужно сьедать утром].... 2. Тренировки, главный принцип тренировок = меньше значит больше.... 1 базов. упражн. на группу мышц, 1-2 упражне за тренировку, 2-3 трен в неделю.... чем больше ты будешь делать упражнений тем медленней ты будешь расти.... тренировка длится 20-25 минут.... взвешивайся раз в неделю = вес не растет - увелич. калорийность на 500....НАсчет спорт. пит. по желанию есть деньги купи только гейнер.... от остального толку мало будет.... НО если осн. рацион впорядке то спорт пит не нужен.... 13-15 кг реально за 3 месяца, правда не совсем мышц но будет приятна.... Если тебе говорят, не в коня корм, обмен веществ, возраст мол с годами наберешь - это все непарвда, отмазки как из задницы я тебе по любому поводу найду.... вес НЕ ЦВЕТ ГЛАЗ И НЕ РОСТ!! ! он генетически не задается на 100%, а процентов на 40-50..остальные 50-60 это ты и взаимодействие с окруж средой!!!.
Олеся Боровкова
7 849
я не решал, и получилось, такое тоже считается? зависит от организма, кто-то жрет как слон и вес не набирает, а кто-то ограничивает себя и набирает быстро вес. Не иди против природы своего организма, только потому что ты хочешь выглядеть крепким, или что ты там хочешь. Будешь много жрать, будут засорятся сосуды холестерином и прочим. Худые обычно более здоровые люди чем полные.
Наталья Сычева
5 820
Алёна Вахрушева
по твоему мои пропорции соответствуют норме ? .
Наталья Сычева
я весил 70 набрал около 85, теперь хочу вернуть назад на 70 или даже 68
Наталья Сычева
правда он когда качался еще ел сухое молоко, он разводил его вроде, типа что бы белок был как строительный материал, но белок это ведь не жир, особого вреда организму не наносит.
Наталья Сычева
у меня друг тоже худой, чуть толще тебя только, и тоже переживал по этому поводу, начал заниматься и неплохого , бицепс подкачал, грудак немного, плечи стал выглядеть не так худым, а со временем вообще может иметь идеальную фигуру, ты еще не знаешь обратной стороны когда нужно наоборот худеть и мало есть.
Наталья Сычева
проще привыкнуть к тому что ты худой, чем издеваться над своим организмом, а потом разгребать последствия..
Наталья Сычева
у меня например тело тоже развито не достаточно пропорционально, плечи достаточно широкие, тело нормальных размеров, а вот кисти худые, и это сложно исправить, также ноги в районе икроножных мышц худоватые и это не исправишь набором веса если сама кость худая. Видимо не слишком хорошая генетика или так что-то повлияло на рост организма. У брата чуть получше с этим, но все равно могло быть и лучше. Не всем нам природа дает идеальное тело, что тут поделаешь, кому не повезло нужно трудиться над собой.
сначала противопаразитарная программа, далее клеточное питание, могу фотки мужа показать, комментарии излишне.
Наталья Болдырева
5 671
Алёна Вахрушева
пакеж)
Можно набрать за счет мышечной массы, для этого нужно вкалывать в спортзале. А можно просто жиром заплыть, поглощая тонны еды. Первый способ труднее, но результат стоит того.
Анастасия Карпенко
4 516
Наталья Сычева
есть люди у которых такой организм что они всю жизнь будут худыми сколько бы не ели, тут единственный вариант подкачаться, тогда и вес может прийти и не только за счет мышечной массы, просто видимо когда качаешься организм привыкает давать мышцам дополнительное питание, а когда перестаешь качаться, организм по инерции продолжает это делать вот ты и толстеешь.
в качалке 4 года.. .
занимайся 3 раза в неделю, составь программу тренеровок
питайся 5раз в день (употребляй протеин и гейнер это не химия)
спи не меньше 8часов в день
в питание включи пищу с наибольшим содержанием белков (сыр, творог, молоко, каши, яйца и т. д. )
пей не меньше 3 литров воды в день
занимайся 3 раза в неделю, составь программу тренеровок
питайся 5раз в день (употребляй протеин и гейнер это не химия)
спи не меньше 8часов в день
в питание включи пищу с наибольшим содержанием белков (сыр, творог, молоко, каши, яйца и т. д. )
пей не меньше 3 литров воды в день
Люба Назарова
4 488
Алёна Вахрушева
а гейнер дорогой ?
макдональдс и диван, отвечаю лучший вариант
Похожие вопросы
- Мечтаю поправиться, поможет ли прием гейнера набрать вес?? ? У кого есть опыт поделитесь... очень мечтаю кг 10 -15набрать
- девочки помогите, как сбросить лишний вес 10-15кг как можно быстрее
- срочно нужно набрать вес 10 кг, какие препараты могут помочь? Еда, спорт не помогает, все в норме была у врачей. вес 40к
- Как быстро (2-3 месяца) набрать вес 10 -15 кг? Питание хотелось бы правильное, чтобы не навредить здоровью.
- Как быстро набрать вес (10-15 кг)
- Как набрать вес 10-15 килограмм за месяц? Или 2? =)
- как набрать вес? почему я в свои 20лет вешу 60кг?
- Как набрать вес. Похудела в попе и ногах, очень сильно хочу вернуть твои вес, для этого мне нужно набрать 15кг
- Как быстро набрать вес? Я в 10 лет вешу 55кг при росте 170см, а я хочу весить 57-60кг.
- Люди! Я похудела на 7 кг, когда я не ела за 10 дней, но я не хочу больше набрать вес. Я не знаю, что можно кушать, чтобы
а сколько он весит и сколько набрал