Диета!? посоветуйте проверенный способ!!!!

Вот замечательный совет диетологов: если вы хотите быстро похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан очищенной воды натощак, в течение дня ешьте не реже 5 раз в день, в каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов («правило одного стакана воды») . Обязательно исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.
А вот приблизительный рацион полезного питания, который поможет за неделю избавиться от лишнего веса, при этом не будет ослабления организма.

Завтрак первый:
Вариант I: каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
Вариант II: обезжиренный творог, ягоды

Завтрак второй:
Вариант I: фрукты (исключить виноград)
Вариант II: стакан сока или ягод

Обед (не позднее 15 часов) :
Вариант I: зелень, огурцы, спаржа, кабачок
Вариант II.: мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан) .

Полдник: фрукты, овощи.

Ужин (не позднее 18 часов 45мин) :
Вариант I: термически обработанные овощи, 1 яйцо вкрутую, салат или зеленый горошек.
Вариант II: нежирный творог или йогурт без сахара.

просто меньше есть-самая простая диета

Я не ел после 18:00 ничего, а так себя ни в чем не ограничевал похудел за год на 15 кг плюс физические нагрузки на работе. Тренажерный зал будет укреплять мышечную ткань, так что лучше наверно побольше двигаться.

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому не экспериментируйте! Сначала найдите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выберите безопасную для организма и психики диету (если интересно – рекомендую коктейли с разными вкусами - шоколад, капучино, ваниль и пр. (название не скажу ибо модераторы ругаться будут) . Это низкокалорийное питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ. )
2. Выдержите как положено диету.
3. Не возвращайтесь к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

Сама актвино привожу себя в порядок, много все изучила. Могу порекомендовать, напишите на маил.

уменьшить порции, после 18.00 не есть, если не вмоготу можно зеленый чай или яблоко или в конце концов немного свежего салата, но естественно не с майонезом и не со сметаной.
что бы подтянутся лучше пойти на фитнесс - шейпинг, степ-аэробика вообще отлично!

Чтобы подтянуть мышцы лучше идти в тренажерный зал, чем на шейпинг. Проверено

Сперва следует урегулировать режим дня. Завтрак, обед и ужин строго по расписанию. Не питаться после 18:00. Полностью исключить из рациона сладкое и мучное. К продуктам которые сжигают каллории можно отнести грейпрфрукт и зелёный чай.
А также быть оптимистом, побольше улыбаться, вести активный образ жизни!!! !
+настоятельно рекомендую посещать баню-сауну, пользоваться антицеллюлитными средствами, делать массажи и обвёртывания пищевой плёнкой.
Ну и конечно-же - заниматься сексом))))

Sbalansiryjte svoi zavtrak kyshajte 3 raza v den i 2 litra naturalnoj vodu v den kak minimym!!