Посоветуйте проверенную, 100% не голодную диету?

Не надо никаких диет. Не ешь жирное и сладкое.
Пей зелёный чай, до 6 чашек в день, ешь свежие ананасы, зелёные яблоки. Овсянку, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Овощи и фрукты в свежем виде. Оливковое масло вместо сливочного. Творог обезжиренный. Белки обязательно ешь: куриную грудку, яичный белок и бобовые (горох) . И ещё раз повторяю, минимум животных жиров. И да, кушать надо часто и по чуть-чуть. Минимум пять раз в день.
Плюс, конечно, надо двигаться. Хотя бы пробегать понемногу каждый день или зарядку по утрам делать.
При таком режиме и голодной не останешься и вес сбросить сможешь не напрягаясь.

не жрать гадости, и заниматься спортом. . только это не на недельку. . а на всю жизнь

однозначно диета Дюкана!!!

не жрать всякую гадость, жаренное, жирное, слишком соленное, мучное, сладкое, и на ночь не нажираться - вот и все. Побольше овощей, фруктов и белка

Берешь свою обычную порцию- делишь пополам. Одну половину съедаешь в положенное время, другую- через часа 2.
В день кушаешь раз 5-6 такими маленькими порциями. Не будешь испытывать чувство голода, и будешь худеть. Этим ты отучишь себя от переедания.

А слишком резко сбрасывать вес нельзя на всяких одноразовых диетках - он к тебе после диеты вернется и может даже увеличиться.

Попробуй Химическую/Яичную/Магги диету (это всё название одной диеты. На ней за месяц я сбросила 8,2 кг и не была голодной)

Слыхал про гречневую! Очень действенная и не голодная. Гречку можно есть до отвала, но без соли и масла!!!

считайте калории