Как добиться идеально плоского живота в домашних условия? Кому что реально помогло?

пресс, бег, скаклка и обруч!!

Чтобы достигнуть желаемый результат необходимо выполнять упражнение систематически и ежедневно. Если вам необходимо убрать жировые отложения на боках и живот, то заниматься вы должны каждый день, что не займет много вашего времени. Упражнения для держания своей фигуры в форме необходимо выполняйте два — три раза в неделю. Выполняйте пока не почувствуете усталость, а потом еще несколько раз, если хотите красивую фигуру, не жалейте себя.

Для достижения большего результата физические упражнения нужно сочетать с диетой, массажем и не забывать про ровную осанку. Для приобретения плоского живота диетологами разработано разнообразные диеты, отличные друг от друга длительностью и рационом питания. Диеты для плоского животика исключают из рациона пищу богатую углеводами (жирную и сладкую) . Основу вашего питания должны составлять фрукты (грейпфрут, апельсин, яблоки, груши) и овощи. Именно овощи и фрукты помогут убрать живот. Лучшим вариантом в вашем случае будет такая диета: рисовая, гречневая, кефирная, богатая клетчаткой (яблоки, коричневый рис, бобовые, огурцы, кабачки, зелень, морские водоросли) . Используйте фруктовые или овощные разгрузочные дни. Однако нельзя забывать о белковой пище, которая является основой строения мышечной массы. Белковую пищу (рыбу, нежирное мясо) необходимо употреблять не реже двух раз в неделю. Салаты необходимо заправлять только растительным маслом (оливковым, подсолнечным, кукурузным) . Еду необходимо употреблять дробно и маленькими порциями, медленно пережевывая.

Чтоб достичь поставленной цели — плоский животик необходимо сочетать низкокалорийное сбалансированное питание с физическими нагрузками. Возможно достичь идеальной фигуры, если сильно захотеть и начать ее делать.