Как похудеть? Убрать живот, бёдра? Мой рост 163,вес 73

так, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

просто стать разумным человеком!
и понять причину жопиных ушей и жирной сраки!

когда прозреете и мозг будет похожий на мозг человека, тогда всё пройдёт.. .
но до этого всё бес толку!

активный секс !

бегать много, очень много)) ) а как пробежишь много, то жрать хотеть не будешь

двигаться больше и исключить жирное и сладкое.
варите и готовьте на пару полезные продукты: каши, овощи, нежирное мясо и рыбу. кушайте больше молочных продуктов с не очень высоким процентом жирности и свежих фруктов, овощей. так же по чуть-чуть можно есть орехи, лучше утром вместо сладкого) для этого больше подойдут фисташки. вместо сыра, например, можно использовать брынзу, только отмочите ее в воде перед применением, а белый хлеб замените на черный и отрубной.
если очень приспичит сладкого поесть, то кушайте его до 12. можно съесть банан или чуть-чуть винограда, т. к. они в отличии от кондитерских изделий полезны и имеют в своем составе природные сахара. Можно выпить питьевой йогурт (выбирайте тот, в котором меньше всего химии), горький шоколад, сухофрукты. Зефир, мармелад и пастила тоже менее калорийные сладости, но их лучше делать самим. Ну и, конечно же, фрукты, которые можно есть в любое время) )
Вам не много надо сбросить, тем более, что лишние кг в начале будут уходить очень быстро, при смене питания на правильное и увеличении физ. нагрузки.