Как похудеть? При росте 163 вес 70кг.

важен пульс стабильный .на кардио тренажере можно добиться стабильного пульса на протяжении целого часа и даже больше .на силовых тренажерах, вы сделаете 20 повторений и потом отдыхаете пару минут . для жиросжигания нужен пульс в определенном ритме. мне лень объяснять какой именно нужен пульс. не забивайте себе голову этими мелочами. просто примите, что полезнее кардио тренажеры. любые кардио! абсолютно любые .хоть степп, хоть элипс, хоть бег . не важно. любой который гоняет кровь .
на счёт питания, если не собираетесь быстро худеть, то просто напросто перейдите на здоровое питание. узнайте основные принципы здорового питания и придерживайтесь этих правил. одно из них -вечером нельзя есть углеводы и за пару часов до сна лучше вообще ничего не есть .

на счёт продуктов -что можно, а что нельзя. ..можно похудеть питаясь вредными продуктами и даже например майонезом. главное что бы суточная калорийность была в дефиците .но полезнее для здоровья, что бы не было холестерина и диабета и прочего-исключить майонез и конфеты .
но повторюсь-похудеть питаясь конфетами и майонезом можно, если будет дефицит калорийности.
представьте, что вас закрыли в изолятор на 3 недели и дали два кило майонеза и 2 кило шоколадных конфет . больше ничего нету . вы похудете? конечно похудеете .потмоу как если просчитать всю калорийность, то в сутки у вас получится например 1 000 ккал. а для того что бы поправляться, вам нужно допустим 2500 ккал в сутки .
так что шлите на три буквы тех, кто утверждает что мол от майонеза или от картошки толстеют . толстеют от ПРОФИЦИТА калорийности, а не от определенных продуктов .
вечером углеводы нельзя, потому что углеводы нужны для энергии и если не будет выхода энергии, то эти калории отложатся в жировое депо .
вы же ночью будете спать, А не вагоны с песком разгружать .
утром необходимы углеводы. днем комплексный обед. а вечером например салат из овощей и мясо любое .
пишите, если что не понятно

Картошку кушать можно так мне сказал врач 120 грамм, так что кушайте ес ли сильно .и я ее ела когда худела и похудела. Если хотите похудеть, то обратитесь к врачу-эндокринологу

Самое главное желание, стремление, и нормальная работа обмена веществ. Для этого пропейте курсом Полисорб плюс, ну и занимайтесь спортом, и в скором вы скинете свои лишние килограммы.

занимайтесь комплексно-кардио по часу через день, например (эллипс и вело вполне подпйдут) и раза два в неделю круговая тренировка на все мышцы. после занятий-растяжка по 15 минут хотя бы, чтоб подтягивалась кожа и мышцы не болели потом. ну и питание, понятное дело, скорректировать надо. не просто меньше есть, а именно сбалансированно. силовые помогут вам не уменьшать калорийность и не голодать. до лета-вполне реально сделать тело даже из мешка жира) удачи и терпения!

можно клеить пластыри для похудения на проблемные участки, делать упражнения, правильно питаться
напишите свою почту - скину ссылку на хороший сайт - форум худеющих - там много информации по вашему вопросу

картошку хлебы макароны конфеты печенье свинина майонезы -исключить, перейти на рыбу, курочку, фрукты, овощи, кашки, распорядок дня - бегай по утрам, в зал запишись

В первую очередь не зацикливаться. Чем больше об этом будете думать, тем больше будете не худеть, а поправляться. Пересмотрите питание. занимайтесь спортом. Одежду себе для начала подберите нормальную http://mydress24.ru\, чтобы лишние кг. в глаза не бросались.

Правильно начали, исключите из рациона картошку, рис, сладкое, хлеб, макароны можно из твердых сортов. Питаться лучше 6 раз в день маленькими порциям, пить в течении дня 2 литра воды. Лучше не тренажеры, а фитнес занятия, либо бассейн или танцы, есть зумба, к примеру, это сильные фитнес-танцы.