Девочкам =) Девушки, кто как худел? хотелось бы до весны скинуть с 60 до 50))

нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные, консервы, острое, уксус, жареное, маринованное, картошку - редко, но можно, только вареную, нельзя сладкие газ. напитки, сахар можно только утром, нельзя всякие конфетки, семечки, оршки, сухарики. Можно все только натуральное, вареное, пареное, печеное. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! Приблизительно так: каша (пшеничная, гречневая, овсяная и др) кусочек вареной курицы (кур. сердечки, печень, вар. рыба и пр. ) салат из чего душа желает с маслом, 2 вареных яйца, кусочек сыра, овощи, кофе (чай) можно с сахаром, шоколад (ТОЛЬКО ПАРУ КУБИКОВ) и сырок сладкий, ну или еще что-нибудь сладкое, что хочешь, только не много, обед: суп (борщ) , салат, кусочек мясного, ужин салат или фрукты желательно до 6-7 вечера, совсем вечером - кефир нежирный. Тебе не будет хотеться кушать в течение дня, желательно кушать в одно и то же время, фрукты обязательно каждый день, будешь чувствовать себя отлично, это не быстро, но вес закрепляется, главное не переедать и завтракать обязательно!

Нет ничего проще. Это можно сделать всего за одну марафонскую дистанцию.

Для начала - почистите организм. Я это делала по доктору Любимовой. Ушло 5 кг. Затем перешла на раздельное питание. Сейчас путем сбалансированного и правильного питания поддерживаю свой вес в стабильном состянии.

не ела вечером, + налягла на арбузы и кефир (заменяла обед и ужин)

10 кг сбросите за 2 месяца, если будете пить жидкости 2 литра в день минимум. Съедать пищи на 2000 ККАЛ в день, плюс физические нагрузки

Бегайте

после 6 вечера не есть, можно сделать перекус йогуртом, побольше двигаться. правильно питаться. Мой муж за 3-4 месяца похудел на 10 кг. Для этого он бросил пить пиво и стал ходить в спортзал. За пол года похудел с 54 до 50 размера. Советую побольше двигаться и не передать, кстати лучше кушать часто но по чуть-чуть, чем 2-3 раза в день и большими порциями