Как в легких домашних условиях похудеть быстро на 3-5 кг? ? (мне 21 год)

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.) , яблоки (2 шт) , апельсин (1 шт.) , нежирный творог (100 гр.) , нежирный йогурт (1 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) .
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.) , грейпфрут (1 шт.) , вареная говядина (200 гр.) , 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.) , томаты (2 шт. )
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.) , груша (1 шт.) , 1 порция рисовой каши (100 гр.) , болгарские перцы (4 шт.) , 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.) , нежирный творог (150 гр.) , груши (2 шт.) , вареное филе (200 гр.) , капуста свежая белокочанная (200 гр.) , огурцы (5 шт. )
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.) , сырая морковь (4 шт.) , яблоки (2 шт.) , 1 порция гречневой каши (100 гр.) , 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.) , 1 порция пшенной каши (100 гр.) , вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.) , вареная говядина (150 гр.) , апельсины (2 шт. )
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) , изюм (100 гр.) , куриный бульон (300 мл.) , вареное филе (200 гр.) , груши (2 шт.) , яблоки (2 шт.) , свекла вареная (100 гр.) .
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Не сидеть весь день перед компом.

А не жрать не пробовали? Без обид!!!

Попробуйте гречневую диету. С вечера стакан гречки залить 2ст кипятка. Укутать во что нибудь. Я в несколько полотенец закутывала. В течении дня съесть это колич-во гречки, можно капельку посолить. Пить в течении дня зеленый чай и воду не газиров 1,5л. Я ела 3дня. В килограммах не скажу, весов дома нет. А вот одежду на размер меньше одела! Удачи!

Правильное питание и самые обычные упражнения- пресс, приседания, наклоны

Почитай систему минус 60. Без напряга и голода. Я за 4 дня уже 2 кг сбросила. А перепробовала кучу диет в свое время.

утром хорошо покушать, днём яблоко (2-3)вечером зелёны чай

1.Делайте с утра и вечером зарядку с резиной

2.Так же нужно бегать и нормально питаться

3.Посмотрите видео про правильное питание

4.Вот ссылка на резину - https://superonlineshoping.com/page/330194bde854051977cba14eba933ec3e2237bae/
(услуга за услугу)