планирую с целью похудения 2 разгр. дня в неделю, посоветуйте, на чем можно их делать? пимерные правила

Гречка уникальна в этом плане. Ешь гречку и кефир. Можно зелень. Кроме того она чистит от шлаков организм. Второй вариант яблоки с кефиром и мандарины. 3 яьлоко 2 мандарина, кефир. Мне очень помогает. 3 Вариант грейпфрукты и чай зеленый.
Моя тетя похудела на пшенной каше за месяц на 15 килограмм. Ела пшенку и пила зеленый чай в неограниченных количествах то и другое. Только не на ночь. От гречки такой же эффект. Можно делать подливку, только не жирную.

Хочешь похудеть-ХОДИ. Именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир-это установили учёные. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Хотя бы месяц не ешь сахар, рис, картошку, хлеб. Через месяц одежда с тебя сползать будет.

воздух воздух и воздух...

по этим дням ты ходишь в спортзал и сгоняешь жир, ничего сложного

Среда и пятница-разгрузочные дни! Исключите мясо, колбасу. сосиськи. Сделайте посный борщ, картошку с салатами или закрутками-помидоры, огурцы. Салат со свежей капусты с морковью, бураком и пр.

кефир и гречка

полностью от еды точно не нужно отказываться, можно сорваться и наесть еще больше. чем было

Есть два правила для разгрузов: в этот день кушать один, два вида продуктов и нельзя голодать. Разгрузы могут быть на: яблоках и кефире, просто на яблоках, просто на кефире, на маложирном твороге, на несолёной гречке, на шоколаде (100 гр. на весь день) . Это самые попуоярные.

молокочай