Извините ради бога за вопрос! Как мнеп охудеть какие упражнения выполнять Мне 12 лет рост 149см вес окло 60 кг

прежде всего откажись от всякой гадости типа чипсов, газировок, сухариков, хот догов, шоколадных батончиков. если ты всего этого не ешь, уже молодец! обязательно пей биокефир, а еще лучше биойогурт. кушай побольше овощей, каши, только не те которые готовятся мгновенно. дома занимайся физкультурой, хотя бы делай зарядку по утрам, поищи в интернете подходящий вариант дыхательной гимнастики. и постарайся поговорить с мамой, чтобы она сводила тебя к врачу-эндокринологу, нужно обязательно проверить кровь на сахар, такой вес может быть вызван гормональным нарушением, в твоем возрасте еще можно довольно быстро все исправить при правильном лечении. если мама не хочет, поговори с бабушкой или с кем-то из старших. а еще нужно обязательно научиться себя любить и принимать. не бойся спрашивать, просить помощи, пробовать. поверь, большинство людей заняты собственными проблемами гораздо больше чем анализом твоей внешности. а на дураков не обращай внимания, их и так природа обидела. если есть возможность заведи собаку, желательно побольше - с ней нужно гулять, можно побегать, поиграть, тебе будет кого любить и о ком заботится, станешь более уверенным.

в твоём случае, это надо переждать! но бегать надо!
и не кушать хлеб вообще!

дело не в упражнениях,.. не кушать после 6, если ты согласишься, что организм после 6 отключает работу желудочно-кишечного тракта, работает он когда всходит солнце, а после 6 передает эстафету почечной системе, которая чистит жидкости нашего тела... ты ведь знаешь-ЖИР нашего тела это Вода, как у верблюда))) активно двигаться, не сидеть за компом, НЕ пить после и во время еды)) а еще поговори с мамой, что тебе надо провести профилактику паразитов, часто они заставляют нас творить то, чего бы мы не сделали)))

бег. ходьба. и проверить щитов. и на серд. сосуд. заболевания

Бег!!!. Есть можно всё, но по немногу. Сладкое сильно ограничить-если можешь-исключи вообще. После 6 не есть невозможно :), но нужно! Значит заменим еду просто кефирчиком 1%, огурцы-помидоры сколько хочется, но желательно не растягивать ими желудок. Яблоко не поможет-оно очень стимулирует аппетит. Днём кушай яблоки, а вечером не стоит. Включай музыку дома (когда есть возможность ) и отрывайся! Прыгай, танцуй на полную- и удовольствие (заменит сладости) и калории сожжет. УДАЧИ ;)

Не жрать