Грецкие орехи на диете.

...они каллллллорийные ...масляничный продукт....) но я Вас утешу.... они очень полезны.... для роста волос... и .ногтей.

пипец ты поправишся на 3 кг.

Орехи очень каллорийный продукт.

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

В 100 г грецких орехов содержится:
Витамины:

•Витамин А (бета-каротин) – 0.05 мг
•Витамин В1 (тиамин) – 0.4 мг
•Витамин В2 (рибофлавин) - 0.13 мг
•Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 1.0 мг
•Фолиевая кислота (витамин В9) – 77 мкг
•Витамин С (аскорбиновая кислота) – 3 мг
•Витамин Е (токоферол) – 23 мг
Макроэлементы:

•Калий - 665 мг
•Кальций - 120 мг
•Магний - 200 мг
•Натрий - 3 мг
•Фосфор - 550 мг
Микроэлементы:

•Железо – 2.3 мг
•Марганец – 2.0 мг
•Медь - 0.5 мг
•Фтор - 0.7 мг
•Цинк – 2.5 мг
•Вода – 4.4 г
•Белки – 15.5 г
•Жиры – 65 г
•Углеводы – 10.1 г
•Пищевые волокна (клетчатка) – 1.5 г
•Зола – 2.0 г

Ешьте кедровые) Где вы видели толстую белку? ;-)

нужно кушать орехи! я сама на диете, ем их по утрам. это очень полезно. волосы лучше стали.. и кожа бархатистая) ;) удачи тебе, кушай орехи