как быстро похудеть? не хочется поглощать разные чаи и таблетки.. . а похудеть стоит.. . что делать?

1. Когда просыпаешься, делай установку на день.
2. Перед едой выпей полстакана теплой кипяченой воды.
3. Ешь не торопясь.
4. Поменьше жирного, мучного, заварного, ну ты понимаешь о чем я, но совсем отказываться не стоит.
5. Ешь рыбу.
6. Каждый раз, когд потеешь, ополаскивайся.
7. Не ешь ночью.
8. Поменьше спиртного.
9. Не обжирайся, не переедай.
10. Выполняй гимнастику и дыхательные упражнения.
11. Не ешь больше обычного после усиленного труда.
12. Побольше фруктов, овощей, поменьше всяких суррогатов и фастфудов.
13. Пей ананасовый сок, а ещё лучше - ешь ананас, только не весь сразу, а то желудок обожжешь.
14. Всё что ты делаешь для похудения, не должно быть тяжелой обязанностью.
15. А вообще устройся на тяжелую работу, за месяц похудеешь.
16. И вообще зачем тебе худеть, в тебе нет ничего лишнего.
17. Удачи тебе в любом случае.

Умерь обильные корма,
Возделывай свой сад, И будет стройная корма,
И собранный фасад.

50% решает диета, питание
30% тренировки
20% сон
В рационе питания сбавить калорийность от обычного прежнего питания.
Больше сложных углеводов (рис, гречка, пшенка, картошка, и прочие крупы) , меньше простых (сахар, булочки, конфетки и др)
В тренировку включать кардио, частоту сердечных сокращений держать 130-140 уд/мин (включится адреналин, подскочит инсулин, увеличится кровоток, по крови больше пойдет кислорода. А дальше по накатанной схеме: норадреналин вместе с кислородом будут высвобождать липидные жировые клетки для синтеза новых энергетических запасов... )
Не отказывайте себе в еде, просто вы должны знать что кушаете!!!)) )
Удачи!)