как похудеть на 2 кг,? весь день а работе правда пешком туда и обратно, пихожу плотно ем. в 7,

Евгения, а кто кроме вас узнает на сколько КИЛОГРАММ вы похудели? Ориентироваться нужно не на вес, а на объемы. При одном и том же весе вы можете выглядеть совершенно по-разному. Тут все зависит от соотношения мышечной и жировой ткани.
То, что ходите пешком - отлично. Плотный ужин в 7, тоже нормально. Важно, чтобы это было не позже, чем за 4 часа до сна. Если переедаете, делайте салат и ешьте его перед основным блюдом. Перед едой выпейте стакан воды.
Дробное питание, которое вам так настойчиво советуют вредно для ЖКТ и всего организма. Он еще не успевает переварить предыдущую порцию, а ему уже суют новую. Это как если бы вы варили варенье, и не доварив одну часть, добавляли бы туда новые фрукты. Есть нужно через 4-4,5 часа.

В течение дня надо пить много воды 1,5- 2 литра. И питаться : по 250 граммов низкокалорийной пищи 5-6 раз в день. берите на работу контейнеры с готовыми порциями. Тогда вечером не придётся слишком много наедаться.

а чё 2кг так сильно заметны????

ешьте только один раз в день? ) то точно похудеете) я тоже так делаю) ем плотно в 19.00 вечера после пар, а так ем только овощи и фрукты или пью чоки, кефир..)

смотря в семь чего, если вечера, то поздравляю: так вы не похудеете)) нужно кушать с утра и днем-маленькими порциями, до обеда можно даже мучное, а вечером ни-ни, если только кефир или яблоко, салатик из свеж. капусты например) Как говорится: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу

Вам Анюта правильно посоветовала дробное питание, чтобы не испытывать к вечеру жуткого чувства голода, вы будите всегда немного сытой. А пешие прогулки увеличивайте по расстоянию. Если вечером часов в восемь очень захотелось есть, без угрызения совести можете съесть пару свежих огурцов, от них вы никогда не поправитесь. Дома можно разработать для себя программу упражнений минут на 30, выполнять их хотябы 3 раза в неделю. Успехов!

2 кг не 20 кг )) Устройте разгрузочный день себе, пейте целый день кефир 1%, можно яблочки кушать,

то, что Вы ходите пешком-это очень хорошо, а то, что Вы плотно кушаете в 7 вечера-это очень плохо! Как проснетесь, выпейте стакан воды, затем спустя 20 минут - покушайте, это обязательно! зАвтрак никогда нельзя исключать! , затем спустя пару часов, покушайте еще чуть-чуть, затем еще через пару часиков.... и вот так вот в течени дня раза 4-6! маленькими порциями! Исключите мучное, сладости, кондитерские изделия! НО (!) в первой половине дня ( до 12 часов) можно побаловать себя.... но конечно же в меру! пейте много воды! Удачи!)

Дробное питание 5-6 раз в сутки, а не плотный ужин в 7 вечера
Ешьте каждые 2-3 часа по 200-300 г, улучшиться обменная система и сами не заметите как похудеете)