похудеть голодая

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день.
С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.
С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.
С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда.
В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни.
В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока.
В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки) .
В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина.
В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

сама на ней сидела за неделю -7кг был результат, вес не вернулся попробуй)

Вот через неделю ты нам и доложишься, на сколько удалось похудеть. На таком рационе трудно жить - не то, что выполнять интенсив. нагрузки!

5 кг жира за 7 дней ни кому не сжечь.

Вам это никто не скажет. У каждого организм индивидуален. Кто-то сбросит 5 кг, а кто-то и нет. Всё зависит от исходного веса, обмена веществ и т д. У меня подруга одна так худела. Сначала вес уходил хорошо. потом медленнее, а потом и вовсе встал. Она вроде и ест мало и на фитнес ходит и вообще двигается не мало, а не худеет вообще. дошла до 60 и всё.

То, что вы хотите за неделю похудеть на целых 5 киллограмм, ограничив себя в пище, это:
1. Вред здоровью;
2. Простое ограничение себя в еде несет в себе пункт №1;
3. Когда вы делаете "интенсивные физ. упражнения" организм расходует на это на все различные вещества, которые должны восстанавливаться как раз таки правильным питанием.
Даже если вы сможете похудеть на 5 килограмм, изнуряя свой организм тренировками (к которым наверняка он вряд ли был готов) и голоданием, то эти все килограммы вернутся к вам очень быстро, как только вы начнете есть, как раньше, но еще и с процентами. Это вам не шутки.