Мой рост 172 а вес 76...как похудеть? я несчастный колобок: (

диета в переводе означает - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!! !
а не голодание, как в вашем случае. Организм вам мстит!! ! И никогда не простит, он вам язву откроет, гастриты и прочую хрень!! !
Одумайтесь!
для начала удалите из питания всё, что содержит соль, сахар и дрожжи.
кушайте по утрам каши на воде - хоть по три порции.
кушайте днем салаты, вообще любые овощи - сколько хотите.
кушайте на ночь любой белок - отварное мясо, рыба, и т. д. , но разные белки не смешивайте, не ешьте рыбу с мясом)) )
если займетесь спортом - через месяц себя не узнаете.
если нет спорта, то месяца через 3-4.
и самое главное - смотрите по утрам в зеркало каждый день, улыбайтесь и говорите себе в глаза: Я САМАЯ КРАСИВАЯ!!!

Вот вчера ты была дурой. И сегодня так и осталась серостью непроцарапанной. И никаких выводов Увы не сделала.
А вывод такой: нельзя худеть, голодая.
Нужна нормальная сбаллансированная низкожировая диета. И это образ жизни, а не разовая акция.
Чудеса только в сказках бывают.
А для того, чтобы похудеть раз и навсегда, нужно голову приложить, посчитать каллории, т вычеркнуть из жизнт продукты, мешающие заветной мечте.
Роллы и капусту оставь, Колу и семечки - в помойку.

Так-то наоборот надо чаще есть. Обмен веществ ускорится и начнёшь худеть. Но надо постоянно заниматься спортом.

Занимайся спортом !

Тренируйтесь несмотря на настроение, погоду и обстоятельства! Пройдет время и вы поймете что результат стоил того !

1) Заняться спортом.
2) Создать режим питания.
3) Уменьшить количество порций, но не до минимального, а где-то средне.
4) Выходить из-за стола, когда чувствуется, что ещё чуть-чуть и наешься.

спорт и тренера

спорт