Как набрать вес, но при этом выглядеть клёво и не было жира? У меня рост 172,а вес 61,5 кг

Ходи в качалку, а не задавай тупые вопросы.
Будешь жрать - будешь жирным. Не будешь жрать - будешь дрыщем. Будешь жрать и ходить в качалку - будешь качком.

Советую мою диету

Утро

Клубника или апельсин или киви с мёдом и сливками (сливки для взбивания 38%)

Обед

Сердце говяжье с жиром именно сердечным на нём или печень говяжья без жира на ней 500 грамм промываю в воде от крови смазываю растительным маслом и жарю на решётке в электропечи, подаю с солью и со сливочным маслом

В течение дня или ночи - овощи и фрукты. Я ем только те которые растут над поверхностью земли.

Огурцы, помидоры, перец сладкий,   перец острый, петрушка, кинза, укроп, баклажаны жарю на растительном масле и солю и  перчю. Овощи ем с солью.

Яблоки, апельсины, мандарины, груши, гранаты, хурма в общем всё что есть в мусорнике возле супера.

Мясо покупаю не мороженое, посвежее, желательно 1-2 дня с забоя.

Ем мультивитамины. стоят 35 долларов за баночку 60 таблеток. Но зато в одной таблетке 50 мкг b12.

Воду не пью. Яу!

Если не хочу мясо - не ем. Если не хочу есть - не ем. Один раз сутки не ел и не пил. Просто не хотелось.

Хлеб. Каждый раз в полнолуние я выкидываю весь остаток дрожжевого хлеба из моего дома, и восемь дней дрожжевого хлеба не ем.

Ем макароны варю и ем с растительным маслом и поливаю сливками или кладу кубик специй. Можно макароны есть даже ночью, но сладкое не добавляю в мучное.

Насчёт дороговизны. Съел утром клубнику с мёдом и сливками, и до вечера ничего в себя запихнуть не могу. Купленное мясо наверно буду вечером. Или завтра. И дозу клубники-мёда-сливок уменьшу в два раза.

Мясо. Сердце говяжье у нас в 2 раза дешевле простой говядины. И печень тоже. Ем их неделю каждый день, потом две недели не хочу. Экономия?

Иногда я иду на улицу ресторанов и ем и пью всё что хочу

В принципе если на ночь я хочу апельсин-мёд-сливки то ем. Оно не отложится в жир, если к сладкому не добавить мучного