Подскажите, плиз, эффективную краткосрочную диету.

кушайте овощи салат красоты *щетка* капуста+морковь на тёрке сырая+свекла на тёрке сырая, заправить йогуртом активия 5% натуральная.... в овощах много клетчатки она чистит кишечник и человек начинает худеть!
в кисломолочке творог, кефир, ряженка не выше 5% есть конъюгированная линоленовая кислота помогает худеть, кушайте сколько вам нужно но голодом себя морить не стоит
сахар заменить на фрукты, исключить мучное, масло заменить на йогурт))) )
пейте воды два литра часто путаем голод с жаждой))) )
перед едой выпивайте стакан воды хорошей!
а не кушать после 18.00 )))))! ну если сильно хочется кушать тогда салат или фрукты... результат будет)) )
побольше зелени, овощи и кисло молочка! и ещё диетолог советовал на ночь горсть кедровых орехов, спишь и худеешь! я проверил, результат был)) )
удачи)))

Разгрузочный день
вода с лимонным соком - немного лимона

Такой не существует!
Если уж перешли на ПП, то это пожизненно.

и держится не долго вес... а потом вернётся всё в двойном обьеме

Если любите йогурт - очень сытная и эффективная диета - http://fotodiet.ru/tvorojno-jogurtovay-dieta.htm. За неделю можно сбросить килограмма 4, хотя пишут что больше. На ней не ощущается голод.

Жрать меньше надо!

Краткосрочные диеты эффективными не бывают. Если хотите обратного эффекта - тогда Го! Сброшенные килограммы вернуться сторицей.

Меню Диеты «Минус 2 размера» на 7 дней:
1 день.
Капуста любого сорта, яблоки, сельдерей
2 день.
Авокадо, брокколи, грейпфруты, зеленый чай, корица
3 день.
Морковь, шпинат, отруби, кабачок, кенза
4 день.
Листовой салат, баклажаны, петрушка, кольраби
5 день.
Орехи, семечки, зеленый чай, лимон, овсянка
6 день.
Морская капуста, клетчатка, фасоль, укроп
7 день.
Горох (можно гороховую кашу) , редис, спаржа, зелёный чай, груша

Не знаю на счет именно 2 размеров, но мне нужно было срочно похудеть хоть сколько-нибудь-помогло визуально очень-в кг не взвешивалась.
Успехов!

Эта диета не только убирает лишние кг за неделю, но и очищает организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) .

Только следите за своим самочувствием после питьевых дней, так как по утрам будет тошнить и возможны головокружения и даже обмороки.