как быстро похудеть и закрепить результат, с минимальным ущербом для здоровья, все лишь за 6 месяцев???

Как сказала несравненная Майя Плисецкая, способ сбросить вес один - меньше жрать. Причем все время, а не на время так называемой диеты. Любая диета должна стать образом жизни - вот это и будет закреплением результата. Я бы добавила еще: не просто меньше жрать, а питаться правильно и сбалансированно. С полным исключением вредных жиров - всех видов колбас, сосисок (это 80% жира и ГМИ) , майонеза и тому подобных продуктов.

Изменить своё питание. Мы с мужем стали класть себе порции меньше, не едим после 6 вечера, не увлекаемся мучным и сладким. За неделю муж сбросил 7 кило, а я только 2, но и то хорошо!

утро: кофе бес сахара
обед: 2 яица, капуста тушоная, 1ст. томатного сока
ужин: жареная рыба
2-й день
утро: кофе бес сахара
обед: рыба жареная, капуста тушоная
ужин: 200г мяса, 1стакан кефира
3-й день
утро: кофе бес сахара
обед: кабачек (икра или тушоныи) яблоко
ужин: 2 яйца 200г мяса
4-й день
утро: кофе бес сахара
Обед: сыроеяицо 3 вареных моркови150гр сыра
ужин: фрукты
5-й день
утро: кофе бес сахара
обед: рыба жареная 1 ст томатного сока
ужин: фрукты
6-й день
утро: кофе бес сахара
обед: пол курицы
Ужина нет
7-й день
утро: кофе бес сахара
обед: 200г мяса 1 стакан кефира фрукты
ужин: 2яица 200г гоядины фрукты. Все бес соли и сахара.
повторить 2 недели. на 6 кг можно похудеть.
Можно еще на гречке. Берете 100г гречки заливаете кипетком чтоб превышало гечку на 1 см. И ставите на ночь не солить еште в течение дня запивая чаем бес сахара. На первой диете 6 кг за 2 недели. На грече за неделю 4кг. Сама сидела на обоих диетах.