девушки. хотелось бы похудеть кг так на 10..дайте советы) парни ИДИТЕ лесом

Шел лесом, смотрю свет, дай думаю зайду. Физические нагрузки и сбалансированное питание, че сложного. Убери простые углеводы, и замени их сложными. Питание пять раз в день, небольшими порциями. Все, но если будешь, ограничивать питание, будет обратный эффект, скинешь 10, наберешь 15. У меня подруга 15 лет, так худеет, ни че не есть практически, худеет и через неделю все возвращается и с процентами.

2 литра воды в день. Еда маленькими порциями 5-6 раз за день. Не есть за 2 часа до сна. Ходить пешком 4-5 км в день (можно в сумме)

За2месяца похудела на 20кг. Утром 100гр 0-го творога, весь день 1 литр 0-го молока, ужин нормальный и в нормальное время-никаких там после18,ела и в23.

я похудела на 11 кг .за месяц,. первые 2 недели только овощи и фрукты (и то 3 раза срывалась) остальные 2 недели ела один раз плотно все что хочу, а обед, завтрак овощи ифрукты)

Раздельное питание - 90 дней - 10,15 кг скините

Алена, привет. Я сама перепробовала много методик по похудению и сделала вывод. 1-необходимо строго максимально избавиться от стресса (свести к минимуму), потомуу что мы-женщины, способны "заедать"свои переживания; 2-узнать уровень гормонов в организме, т. к. возможно полнота не из-за того, что много ешь (зачастую, совсем наоборот, а организм набирает вес из неоткуда), здесь надо обратитьсяк гинекологу и эндокринологу; 3-совершенно личный совет-займитесь самоанализом и исключите продукты, которыми вы только стараетесь сбить аппетит, а не получить удовольствие от еды. Если чтото возникнет, какие -то вопросы, можете писать мне на мой мир.

НЕ ЖРИ !!!прости не удержался)