Спорт такой как бег,качание пресса,обруч сжигают жиры?

Если хочешь сжечь жир - качай мышцы. Мышцы расходуют энергию на работу и восстановление. Жир - жир не жгет. Сначала горит энергия полученная из углеводов, потом из жиров. Жир - запас, его расходуют в последнюю очередь организм. Применя интервальные тренировки. 15-25 секунд - мощная нагрузка, 45-60 секунд легкая или отдых. Например 15 секунд быстрого бега, 45 - трусцой. и так 6-8 раз. главное нагрузку наращивать постепенно. Пресс - 15 секунд качаешь - 45 отдыхаешь и т. д. Мощная работа быстро тратит энергию из углеводов и микротравмирует (это нормально) мышцу. Что позволяет переходить быстрее на жир, и после дополнительно тратить энергию на восстановление мышцы от микроразрывов. По энергозатратам самый мощный бег из вопроса. Качание пресса и обруч - помогут избирательно убирать жир в районе талии, но только при диете и на фоне других энергозатратных упражнений. Как например бег с ускорениями, подъем по леснице с ускорением, а ещё если и с сумками, то работы больше - значит ещё энергозатратнее. Самый простой совет. Начни заниматься + ложи на тарелку еды на треть меньше, чем сейчас. Кушай по немногу, но чаще. Оргнизм будет меньше жира откладывать, при том же объеме еды, чем при резких приемах пищи.

ЛЮБОЙ спорт сжигает жиры, если заниматься регулярно, и всё-таки ограничивать себя в питании. Если же после часовой пробежки натрескаться пирожков или жареной картошки, то жир никуда не денется.

и плюс диета. Но лучше аэробика или танец живота. Класс!

Сжигают, но не очень эффективно. Аквааэробика лучше

Однозначно

Я выбираю бег и только бег на свежем воздухе по часу каждый день перед сном.