Коррекция веса

Добрый день! Помогает ли качание пресса убрать жир с живота? Как вы считаете? Все говорят по разному.

Дело в том что я занималась и кардио, и бегом и поддерживаю правильное питание, однако живот не становится плоским. Или надо увеличивать кардио нагрузку - до скольки минут? Либо начинать сильнее качать пресс?
Алиначка Алишка
Алиначка Алишка
113
Да Оксанчик права ведь при неправильном качании пресса, можно накачать боковые мышцы, живот останется а талия станет еще шире. Тут нужно чтоб тренер назначал упражнения. Быстрее всего убрать живот можно если крутить пластиковый обруч с насадками минут 20, потом обязательно одевать корректирующие плавочки пока мышцы разогреты и носите их, чтоб мышцы были всегда в тонусе, быстро все подтянется. Просто выбирать чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией, а вообще такого белья разного плана много. http://www.wildberries.ru/catalog/133/women.aspx
Юлия Добжанская
Юлия Добжанская
48 468
Лучший ответ
Упражнения для мышц. Мышцы растут и пресс больше. Жир упражнениями не убрать, только корректировать питание.
Яна *_*_*_*
Яна *_*_*_*
67 542
качать пресс смысла нет. Жир сгорает на кардио и при уменьшении калорийности питания, особенно углеводов. Кардио больше 40 минут нужно проводить при пульсе 60-70% от максимального пульса Вашего
ВК
Виктория Кривых
54 371
Мария Зубарева кардио делают для развития аэробной выносливости или если просто нравится. при длительной нагрузке ты сожжёшь много каллорий (больше чем при силовой тренировке) однако от работы с весами у тебя будет развиваться обмен веществ, что гораздо эффективнее в плане жиросжигания
Алиначка Алишка А если у девушки вес ниже нормы, а жир еще есть, то все равно продолжать худеть чтоли и создавать дефицит ккал?
Ещё белковая диета.
Алла Мезева
Алла Мезева
4 416
Алиначка Алишка Да, тоже хочу ее попробовать.
Нет однозначно, жир - это орган, клеток жировой ткани не бывает больше или меньше, их всегда одинаково, а вот сколько внутри клеток будет запаса - это и решает их размер, организм сохраняет в жировых клетках питательные вещества одинаково во всём теле, так же и берёт оттуда одинаково, поэтому чтобы появились кубики нужно убирать жир везде и тренировка с отягощениями тут не поможет, меньше калорий
Ботагоз Нурланова
Ботагоз Нурланова
1 154
Алиначка Алишка У меня вес итак ниже нормы, если еще меньше ккалорий - то тут уже голод будет только)
Алиначка Алишка Кубики не нужны, просто охота плоский чтобы был и без жира.
если +пп. то да
Ирина Юдина
Ирина Юдина
709
Мне помогает, если не меньше чем минут по 40 в день качать пресс, особо не напрягаясь, но живот куда-то начинает исчезать))
QK
Qazaq Kyzy
323
Давно уже выяснили что упражнения с отягощениями лучше сжигают жир чем любое кардио. Когда вы тренируетесь, у вас начинает вырабатываться тестостерон, который уменьшает жировой слой и спосоствует росту мышц. Так что идите в качалку - там и пресс покачать можно и железки потягать
МК
Мария Ковалева
281
Мария Танченко Ты девушке посоветовал вырабатывать побольше мужских гормонов, я правильно понял? )
Виктория Кривых в качалке еще никто не похудел, особенно женщины со своим мизерным тестостероном!
Наталья Можаева К сожалению вы не правы. Если открыть книгу Михалов спортивная биохимия, 2004 г, то можно обнаружить следующее.
Процессы сокращения и расслабления мышц происходят с помощью АТФ. АТФ в мышцах ресинтезируется двумя принципиально разными способами - Анаэробным (без кислорода) и Аэробным (с участием кислорода, поступающего из атмосферы).
Эти два пути отличаются скоростью выработки АТФ и временем работы. Анаэрибный путь - мощный источник АТФ, но эффективно работает до 2 - 3-х минут. Анаэробный путь - менее мощный, но время эффективный работы десятки минут. Мы подошли к самому главному.
Оба пути работают одновременно, однако второй потребляет углеводы в большей менее продолжительное время.
Наталья Можаева В следствии чего жирные кислоты (читай жиры) не успевают с достаточном количестве мобилизоваться печенью из жировых запасов и организм расходует в основном креатин фосфатные, углеводные и белковые запасы.
Другое дело наблюдается при длительной работе мышц, когда анаэробный путь уже выключается, а аэробный путь уже работает достаточно эффективно.
Т. к. мышечная работа энергозатратна организм подключает все доступные источники энергии - гликоген и жирные кислоты.

Сумбурненько, но надеюсь у меня получилось описать суть - почему легкая атлетика больше предназначена для уменьшения жировой прослойки.
Наталья Можаева Кстати креатин в спорт пите для бодибилдеров именно для силовых тренировок и предназначен, т. к. собственные запасы креатин фосфата организма невелики.

Похожие вопросы